Werde ich zu Fuß 3 Meilen pro Tag abnehmen?
Werde ich zu Fuß 3 Meilen pro Tag abnehmen?

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Anonim

Drei Meilen pro Tag verbrennt ca. 300 Kalorien a Tag. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie mehr als 150 Pfund wiegen und weniger Kalorien, wenn Sie weniger wiegen, aber 100 Kalorien pro Meile ist ein Durchschnitt. Jedes Pfund enthält 3.500 Kalorien, wenn Sie also Spaziergang drei Meilen pro Tag, Sie NS ein Pfund in 12 Tagen.

Kann ein Spaziergang von 3 Meilen pro Tag demnach beim Abnehmen helfen?

Du kann verwenden gehen im Rahmen einer Last Verlustplan, aber du Wille brauchen zu Gleichgewichtsübungen und wie viel Sie essen. Die Kalorien in einem Schokoriegel entsprechen denen, die Sie verbrennen würden zu Fuß 3 zu 5 Meilen. Du Wille brauchen ein Kaloriendefizit von etwa 500 Kalorien pro Tag in Ordnung zu ein … sehen Last Verlust von einem Pfund pro Woche.

Abgesehen davon, ist das Gehen von 3 Meilen pro Tag genug Bewegung? Gehen wenigstens 3 Meilen eine Stunde gilt als moderat Übung. Du brauchst jede Woche 2,5 Stunden dieses Levels, daher empfehlen viele Experten 30 Minuten a Tag, fünf Tage die Woche. Nur eine Stunde und fünfzehn Minuten dieses Trainingsniveaus pro Woche können Ihre Gesundheit verbessern.

Davon, wie viele Kilometer pro Tag sollten Sie gehen, um Gewicht zu verlieren?

Es ist ganz einfach: Je schneller das Tempo, desto höher Ihre Herzfrequenz und desto mehr Sie kann brennen die gleiche Distanz zurücklegen. Die Quellen, die darauf hindeuten Sie kann durchschnittlich Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche von gehen in der Regel annehmen Du gehst in dem Tempo, das erforderlich ist, um die geschätzten 5-Meile Distanz.

Wie viele Kalorien verbrennt ein 3 km langer Spaziergang?

Ihr Gewicht und die zurückgelegte Strecke sind die wichtigsten Faktoren dafür, wie viele Kalorien Sie beim Gehen verbrennen. Als Faustregel gilt: 100 Kalorien pro Meile werden für eine 180-Pfund-Person und 65 Kalorien pro Meile für eine 120-Pfund-Person verbrannt.

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