Kannst du 30 Minuten am Tag fit werden?
Kannst du 30 Minuten am Tag fit werden?
Anonim

Forscher fanden mäßig übergewichtige Männer, die hart genug trainierten, um zu schwitzen 30 Minuten am Tag durchschnittlich 8 Pfund über drei Monate verloren, verglichen mit einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 6 Pfund bei Männern, die 60. trainiert haben Minuten pro Tag. Der Gesamtverlust an Körpermasse war für beide Gruppen gleich, fast 9 Pfund.

Anschließend kann man sich auch fragen, ob 30 Minuten Sport am Tag ausreichen?

Als allgemeines Ziel mindestens 30 Minuten von mäßiger körperlicher Aktivität alle Tag. Wenn Sie abnehmen, abnehmen oder bestimmte Anforderungen erfüllen möchten Fitness Ziele, müssen Sie möglicherweise Übung mehr.

Warum sind 30 Minuten Bewegung am Tag wichtig? Studien haben gezeigt, dass einfaches Gehen in einem zügigen Tempo für 30 Minuten oder mehr an den meisten Tagen kann zu führenwesentlich gesundheitliche Verbesserungen. Fügen Sie eine einfache Stärkung hinzuÜbungen zwei- oder dreimal pro Woche und die Vorteile sind noch größer. Übung hilft auch, den Triglyceridspiegel zu senken.

Auch gefragt, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie täglich 30 Minuten Sport treiben?

Dein Körper Temperatur steigt Ihre Muskeln brauchen Energie für dein Training, so dein Körper verbrennt Fette und Kohlenhydrate in Reihe von chemische Reaktionen, die Wärme erzeugen.Übung erhöht sich auch Ihre Herzfrequenz und helfen, mehr Blut durchzupumpen Ihre System, das auch aufwirftIhre Kerntemperatur.

Reicht ein 30-minütiges HIIT-Training aus?

Typischerweise a HIIT-Training reicht von 10 bis30 Minuten an Dauer. So kurz die trainierenh., es kann einen gesundheitlichen Nutzen haben, ähnlich wie doppelt so viel Sport mit mittlerer Intensität (6, 7).

Beliebt nach Thema