Sind Datteln eine gute Eisenquelle?
Sind Datteln eine gute Eisenquelle?

Video: Sind Datteln eine gute Eisenquelle?

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Video: Schau was mit deinem Körper passiert, wenn du 3 Datteln am Tag eine Woche lang isst! 2023, Februar
Anonim

Termine Bereich gute Quelle verschiedener Vitamine und Mineralstoffe, Energie, Zucker und Ballaststoffe. Es enthält auch Kalzium, Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium und Zink.

Auch gefragt, wie kann ich meinen Eisenspiegel schnell erhöhen?

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Eisenaufnahme mit der Nahrung zu maximieren:

  1. Essen Sie mageres rotes Fleisch: Dies ist die beste Quelle für leicht absorbiertes Häm-Eisen.
  2. Essen Sie Hühnchen und Fisch: Dies sind auch gute Quellen für Hämeisen.
  3. Verzehren Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel: Essen Sie Vitamin C-reiche Lebensmittel während der Mahlzeiten, um die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen.

Welche Lebensmittel haben den höchsten Eisengehalt? Dieser Artikel befasst sich mit den 10 besten Eisenquellen in der Ernährung.

  1. Angereicherte Frühstückszerealien. Share on Pinterest Angereicherte Cerealien können das gesamte Eisen liefern, das eine Person während des Tages benötigt.
  2. Gekochte Austern.
  3. Weiße Bohnen.
  4. Dunkle Schokolade.
  5. Organ Fleisch.
  6. Sojabohnen.
  7. Linsen.
  8. Spinat.

Man kann sich auch fragen, welche Früchte reich an Eisen sind?

Pflanzliche Eisenquellen (Nicht-Häm)

  • Hülsenfrüchte – Bohnen, Sojabohnen und Linsen.
  • Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl.
  • Angereicherte Frühstückszerealien.
  • Angereicherter Reis oder Nudeln.
  • Vollkorn- und angereicherte Brote.
  • Kürbiskerne.
  • Trockenfrüchte – Aprikosen, Rosinen und Pflaumen.

Was sind die Vorteile von Datteln?

Hier sind fünf Gründe, mehr Datteln zu essen:

  • Datteln sind eine Quelle von Antioxidantien. Alle Datteln, frisch oder getrocknet, enthalten verschiedene Arten von Antioxidantien.
  • Datteln können gut für den Blutzuckerhaushalt sein.
  • Datteln können helfen, den Blutdruck zu senken.
  • Datteln enthalten einen Brain-Booster.
  • Datteln helfen, die Knochenmasse zu erhalten.

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