Inhaltsverzeichnis:

Was sollte ein schlanker Mann essen, um zuzunehmen?
Was sollte ein schlanker Mann essen, um zuzunehmen?

Video: Was sollte ein schlanker Mann essen, um zuzunehmen?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Schnell Zunehmen | 6000 kcal einfach essen | Masseaufbau Anleitung 2023, Februar
Anonim

Hier sind einige energiereiche Lebensmittel, die perfekt zum Zunehmen sind:

  • Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Macadamianüsse, Erdnüsse usw.
  • Trockenfrüchte: Rosinen, Datteln, Pflaumen und andere.
  • Fettreiche Milchprodukte: Vollmilch, Vollmilchjoghurt, Käse, Sahne.
  • Fette und Öle: Natives Olivenöl extra und Avocadoöl.

Außerdem, was sollte ein dünner Kerl essen, um Muskeln aufzubauen?

Aufrecht erhalten Muskel, du musst Essen etwa 0,55 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht und zu Muskeln aufbauen, benötigen Sie etwa 0,7 Gramm pro Pfund. Außerdem musst du Essen zusätzliche 500-1000 Kalorien pro Tag über Ihren Grundumsatz hinaus.

Zweitens, was sollte ich essen, um schnell zuzunehmen? Die 18 besten gesunden Lebensmittel, um schnell an Gewicht zuzunehmen

  1. Hausgemachte Protein-Smoothies. Das Trinken von hausgemachten Protein-Smoothies kann eine sehr nahrhafte und schnelle Möglichkeit sein, an Gewicht zuzunehmen.
  2. Milch. Milch wird seit Jahrzehnten als Weight Gainer oder Muskelaufbau verwendet (1).
  3. Reis.
  4. Nüsse und Nussbutter.
  5. Rotes Fleisch.
  6. Kartoffeln und Stärke.
  7. Lachs und fetter Fisch.
  8. Protein-Ergänzungen.

Die Frage ist auch, wie viel Gewicht ein dünner Kerl in einem Monat zunehmen kann.

Die Dünne Jungs Wer dürfen'T Zunehmen Egal was sie tun, er sagt, dass du kann erwarten, dass gewinnen „Höchstens etwa 0,2 bis 0,25 Pfund [Muskel]“in der ersten Woche. Deprimierender für immer wieder ab und zu Trainierende, das gilt als viel an diejenigen, die sich einige Zeit vom Fitnessstudio genommen haben tut an Erstbesucher.

Wie kann ich in 7 Tagen zunehmen?

Hier sind 10 weitere Tipps zur Gewichtszunahme:

  1. Trinken Sie kein Wasser vor den Mahlzeiten. Dies kann Ihren Magen füllen und es schwieriger machen, genügend Kalorien zu sich zu nehmen.
  2. Essen Sie öfter.
  3. Milch trinken.
  4. Versuchen Sie es mit Weight-Gainer-Shakes.
  5. Verwenden Sie größere Teller.
  6. Fügen Sie Ihrem Kaffee Sahne hinzu.
  7. Nimm Kreatin.
  8. Holen Sie sich einen qualitativ hochwertigen Schlaf.

Beliebt nach Thema