Wie lange dauert der erste Lauf auf Couch bis 5k?
Wie lange dauert der erste Lauf auf Couch bis 5k?

Video: Wie lange dauert der erste Lauf auf Couch bis 5k?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Dein erster Marathon - 3 Tipps bevor es losgeht 2023, Februar
Anonim

Es fängt langsam an, bringt aber die Couch Potato zum Laufen 3,1 Meilen (5K) oder 30 Minuten in neun Wochen. Es beginnt mit einer sanften Kombination aus Walking und Joggen und geht bis hin zum Laufen. Jedes Training dauert nur 20 bis 30 Minuten, drei Tage die Woche.

Wie weit läufst du davon in Couch bis 5k?

3,1 Meilen

Man darf sich auch fragen, was kommt nach Couch auf 5k?

  • Hör auf zu rennen (und kehre zu ihrem früheren Leben zurück).
  • Tritt einem Laufclub bei.
  • Laufen Sie weiter und laufen Sie mit anderen.
  • Erfahren Sie mehr über das Laufen.
  • Lesen Sie mehr über das Laufen!
  • Buchen Sie sich zu einem Rennen.
  • Ziehen Sie in Betracht, Ihren Fortschritt zu verfolgen.
  • Besuchen Sie ein Lauffachgeschäft.

Und was ist Woche 3 von Couch to 5k?

Woche 3. Für dein 3 läuft rein Woche 3, Sie beginnen mit einem zügigen 5-Minuten-Gehen, dann 2 Wiederholungen von 1,5 Minuten Laufen, 1,5 Minuten Gehen, 3 Minuten laufen und 3 Minuten zu Fuß.

Ist Couch zu 5k schwer?

Die Couch bis 5K Laufplan hat Tausenden geholfen Couch Kartoffeln laufen ihre erste 5K. Aber für viele Menschen Couch bis 5K ist auch schwer. Während ich merke, dass Couch bis 5K Laufplan als Orientierungshilfe angesehen werden sollte und dass kein allgemeiner Trainingsplan perfekt ist, gibt es ein paar Defizite.

Beliebt nach Thema