Ist Bananen lösliche Ballaststoffe?
Ist Bananen lösliche Ballaststoffe?

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Video: Ballaststoffe sind Schlecht! - Darum können Ballaststoffe deine Darmgesundheit ruinieren 2023, Februar
Anonim

Bananen haben sich den Status eines idealen Lebensmittels verdient. Sie enthalten weniger Wasser als die meisten anderen Früchte, daher ist ihr Kohlenhydratgehalt nach Gewicht höher. Bananen sind auch ausgezeichnete Quellen für Vitamin B6 und enthalten eine Art von lösliche Ballaststoffe Pektin genannt, das hilft, den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“) Cholesterin zu senken.

Vor diesem Hintergrund, wie viel lösliche Ballaststoffe sind in einer Banane?

Ballaststoffgehalt von Lebensmitteln

Essen Betragen Lösliche Ballaststoffe (Gramm)
Banane 1 mittel 0.70
Gerste, gekocht 1 Tasse 1.80
Gerste, trocken 1 Tasse 6.80
Basic 4 (Allgemeine Mühlen) 1 Tasse 0.80

Sind Bananen außerdem löslich oder unlöslich? Reif Bananen enthalten 3 g Ballaststoffe/120 g, meist in Form von löslich Faser. Sie enthalten auch amylaseresistente Stärke und Tannine [33]. Wir empfehlen, nicht zu füttern Banane für ein Kind mit Verstopfung, da viele andere gute Ballaststoffquellen zur Verfügung stehen.

Anschließend kann man sich auch fragen, enthalten Bananen unlösliche Ballaststoffe?

Reich an mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, Bananen sind auch relativ hoch in Faser, mit einem Medium bananenhaltig etwa 3,1 Gramm dieses Nährstoffs (1). Lösliche Faser absorbiert Wasser und hilft dem Stuhl, groß und weich zu bleiben. Dies kann dazu beitragen, die Bewegung des Stuhls durch Ihren Verdauungstrakt zu verbessern (4).

Welche Früchte sind reich an löslichen Ballaststoffen?

Lebensmittel enthält hoch Ebenen von lösliche Ballaststoffe gehören getrocknete Bohnen, Hafer, Haferkleie, Reiskleie, Gerste, Zitrusfrüchte Früchte, Äpfel, Erdbeeren, Erbsen und Kartoffeln. Lebensmittel mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen gehören Weizenkleie, Vollkornprodukte, Getreide, Samen und die Häute vieler Früchte und Gemüse.

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