Welche Lebensmittel sind auf Paleo erlaubt?
Welche Lebensmittel sind auf Paleo erlaubt?

Video: Welche Lebensmittel sind auf Paleo erlaubt?

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Video: Paleo Ernährung: Was isst man? 2023, Februar
Anonim

Paleo-freundliche Lebensmittel umfassen Fleisch, Fisch, Eier, Samen, Nüsse, Obst und Gemüse sowie gesunde Fette und Öle. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Getreide und Zucker. Sie können Ihre Ernährung auch auf Paleo-Lebensmitteln aufbauen und einige moderne gesunde Lebensmittel wie Butter aus Weidehaltung und glutenfreies Getreide hinzufügen.

Ähnlich kann man sich fragen, was darf man auf Paleo nicht essen?

Zu den Nahrungsmitteln, die Sie bei der Paleo-Diät vermeiden sollten, gehören:

  • Getreide, einschließlich Weizen, Hafer und Gerste.
  • Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Erbsen und Erdnüsse.
  • Molkerei.
  • Transfette (gehärtete Öle)
  • raffinierter Zucker.
  • künstliche Süßstoffe.
  • fettarme oder diätetische Produkte.
  • Salz.

sind Bananen Paleo? Früchte: Banane und Melone Zuckerarme Früchte wie die fettige Avocado kommen in Betracht Paleo. Beeren enthalten weniger Zucker und mehr Antioxidantien als andere süße Früchte. Bananen und Melone gelten nicht als wahr Paleo Lebensmittel; jedoch viele Leute, die dem folgen Paleo Lebensstil konsumieren sie in Maßen.

In Anbetracht dessen, welche Kohlenhydrate können Sie auf Paleo essen?

  • Maniokwurzel / 1 Tasse (206 g) = 78 g Kohlenhydrate.
  • Kochbananen / 1 Tasse (148g) = 47g Kohlenhydrate.
  • Taro-Wurzel / 1 Tasse (132 g) = 46 g Kohlenhydrate.
  • Yamswurzel / 1 Tasse (136 g) = 37 g Kohlenhydrate.
  • Eichelkürbis / 1 Tasse (205 g) = 31 g Kohlenhydrate.
  • Pastinaken / 1 Tasse (178g) = 27g Kohlenhydrate.
  • Weiße Kartoffel / 1 Tasse (122 g) = 27 g Kohlenhydrate.

Welche Samen sind auf Paleo erlaubt?

Pistazien, Paranüsse, Sonnenblume Saat, Sesam Saat, chia Saat, Flachs Saat, Kürbis Saat (Pepitas), Pekannüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Macadamianüsse, Kastanien, Cashewkerne, Mandeln, Haselnüsse.

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