Wie viel sollte ein 14-jähriger Junge essen?
Wie viel sollte ein 14-jähriger Junge essen?
Video: Wie viel sollte ein 14-jähriger Junge essen?
Video: Ernährung: Wie viele Süßigkeiten darf mein Kind essen? | Kleinkind | Eltern ABC | ELTERN 2023, Februar
Anonim

Wie viele Kalorien braucht mein Teenager?

Alter Nicht aktiv Aktiv
13 1, 600 2, 200
14-18 1, 800 2, 400
19 2, 000 2, 400

Was sollte ein 14-jähriger Junge dementsprechend essen?

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung für Teenager sollte Folgendes beinhalten:

  • täglich mindestens 5 Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten.
  • stärkehaltige Speisen wie Kartoffeln, Brot, Nudeln und Reis – wählen Sie möglichst Vollkornsorten.
  • einige Milch- und Milchprodukte – wählen Sie fettarme Optionen, wo Sie können.

Abgesehen davon, wie viel Milchprodukte sollte ein 14-Jähriger haben? Alter 14 bis 18: Kalorien pro Tag sind 1800 für Frauen, 2000 für Männer. Fett pro Tag beträgt 25 bis 35 % Milch/Molkerei pro Tag sind 3 Tassen.

Man kann sich auch fragen, wie viele Kalorien sollte ein 14-jähriger Junge essen?

Der geschätzte Kalorienbedarf von Kindern reicht von 900 pro Tag für ein 1-jähriges Kind bis 1.800 für ein 14-18-jähriges Mädchen und 2, 200 für einen 14-18-jährigen Jungen.

Ist es normal, dass ein Teenager viel isst?

Essen und Essen Gewohnheiten in Teenager Wie Teenager wachsen und entwickeln, es ist normal damit sie sich hungriger fühlen und anfangen zu Essen mehr. Wenn Ihr Kind in die Pubertät kommt, macht sein Körper einen großen Wachstumsschub. Zusätzliche Nahrung gibt ihr zusätzliche Energie und Nährstoffe, um dieses Wachstum zu unterstützen.

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