Wie viele Wochen dauert es, um 20 Kilo abzunehmen?
Wie viele Wochen dauert es, um 20 Kilo abzunehmen?

Video: Wie viele Wochen dauert es, um 20 Kilo abzunehmen?

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Video: WIE & WARUM ICH IN 4 MONATEN 20 KILO ABGENOMMEN HABE 2023, Februar
Anonim

"Eins bis zwei Pfund ein Woche ist was ist empfohlen und gilt als sicheres Maß zur Gewichtsreduktion", sagt Dr. Rogers. "Es ist ein machbarerer und gesünderer Ansatz, auch geistig und körperlich für Ihren Körper." Nach dieser Faustregel sind zwei bis vier Monate eine vernünftige Zeit Rahmen zu NS Über 20 Pfund.

Außerdem, wie schnell können Sie 20 Pfund verlieren?

Einfach gesagt, Sie können 20 Pfund verlieren in mehrere Monate, indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie machen jetzt und kräftig trainieren für drei zu fünf Stunden pro Woche mit Krafttraining, Intervalltraining und Cardiotraining.

kann ich in 6 wochen 20 lbs abnehmen? Zu NS 1 Pfund Fett (keine Muskeln oder Wasser) benötigen Sie ein 3.500 Kaloriendefizit. Das würde bedeuten, NS 3 Pfund Fett pro Woche (für insgesamt 18 Pfund in sechs Wochen), benötigen Sie ein wöchentliches Defizit von 10.500 Kalorien oder ein tägliches Defizit von 1.500 Kalorien.

Wie kann ich außerdem in 4 Wochen 20 Pfund abnehmen?

So verlieren Sie so schnell wie möglich 20 Pfund

  1. Kalorien zählen. Es mag wie ein Kinderspiel klingen, aber Kalorienzählen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren.
  2. Trinke mehr Wasser.
  3. Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme.
  4. Reduzieren Sie Ihren Kohlenhydratverbrauch.
  5. Beginnen Sie mit dem Heben von Gewichten.
  6. Essen Sie mehr Ballaststoffe.
  7. Legen Sie einen Schlafplan fest.
  8. Bleiben Sie verantwortlich.

Wie lange dauert es, bis Menschen eine Gewichtsabnahme bemerken?

ein bis zwei wochen

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