Wie kann ich meine Kalorien beim Stillen erhöhen?
Wie kann ich meine Kalorien beim Stillen erhöhen?

Video: Wie kann ich meine Kalorien beim Stillen erhöhen?

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Video: Abnehmen in der Stillzeit | Wie viel Kalorien verbraucht man WIRKLICH beim Stillen? 2023, Februar
Anonim

Sie werden 425 bis 700 absondern Kalorien täglich in Ihre Muttermilch. Daher sollten Sie Zunahme Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien jeden Tag, also Ihre Gesamtzahl von Kalorien wäre ungefähr 3000 Kalorien pro Tag. Diese Kalorien sollte gesund sein Kalorien, nicht leer Kalorien aus Süßigkeiten oder Snacks.

Wie kann ich in dieser Hinsicht meiner Muttermilch mehr Kalorien hinzufügen?

  1. Um 22 Kalorien pro Unze Muttermilch herzustellen: Fügen Sie 1/2 Teelöffel normales Formelpulver zu 89 ml (3 Unzen) abgepumpter Muttermilch hinzu.
  2. Um 24 Kalorien pro Unze Muttermilch herzustellen: Fügen Sie 1 Teelöffel normales Milchpulver zu 89 ml abgepumpter Muttermilch hinzu.

kann man beim stillen zunehmen? "Die Leute tun es nicht zunehmen mit Stillen es sei denn, sie essen ein zu viel Essen", sagte sie. Trotzdem braucht es Zeit, um NS das Baby Fett und Laktationsexperten empfehlen, nicht mehr als zu verlieren einer bis zwei Pfund pro Woche. "Eine Crash-Diät mit 800 Kalorien pro Woche ist nicht normal", sagte Clark.

In ähnlicher Weise fragen Sie sich vielleicht, wie eine stillende Mutter Gewicht verlieren kann.

Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Gewichtsabnahme während des Stillens sicher zu unterstützen

  • Gehen Sie kohlenhydratarm. Die Begrenzung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie zu sich nehmen, kann Ihnen helfen, schneller an Schwangerschaftsgewicht zu verlieren.
  • Sicher trainieren.
  • Trinke genug.
  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
  • Essen Sie häufiger.
  • Ruhen Sie sich aus, wenn Sie können.

Wie viele Kalorien sollte ich während des Stillens essen?

Essen mindestens 1500-1800 Kalorien pro Tag Während Pflege, du sollen nicht weniger als 1500-1800. verbrauchen Kalorien pro Tag und die meisten Frauen sollen Bleiben Sie am oberen Ende dieses Bereichs.

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