Sind 1400 Kalorien zu wenig für einen Mann?
Sind 1400 Kalorien zu wenig für einen Mann?

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Video: 1260 Kalorien - mehr Fett kann man nicht verbrennen (wissenschaftlich erklärt) 2022, Dezember
Anonim

Die meisten Frauen sollten in der Lage sein, 1-2 Pfund pro Woche zu verlieren, indem sie ihre tägliche Kalorienaufnahme auf beschränken 1, 400 Kalorien, und die meisten Männer sollte auf 1.800. abnehmen können Kalorien. Wenn du einem folgst 1, 400- Kaloriendiät, die Sie um 300. anstreben sollten Kalorien zum Frühstück, 350 zum Mittagessen und 500 zum Abendessen.

Wie viele Kalorien sind in dieser Hinsicht für einen Mann zu gering?

In der Regel benötigen die Leute mindestens 1.200 Kalorien täglich, um gesund zu bleiben. Menschen, die eine anstrengende Fitnessroutine haben oder Leistung erbringen viele tägliche Aktivitäten brauchen mehr Kalorien. Wenn Sie Ihre reduziert haben Kalorie Aufnahme unter 1.200 Kalorien pro Tag könnten Sie Ihrem Körper zusätzlich zu Ihren Gewichtsabnahmeplänen schaden.

Zweitens, reichen 1300 Kalorien für einen Mann? Ein Niedrig-Kalorie Diät ist eine, die Ihre Aufnahme auf 1.200 bis 1.600 beschränkt Kalorien pro Tag für Männer, und 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen. Manche Leute gehen auf eine sehr niedrigeKalorie Diät zur schnellen Gewichtsabnahme, die oft nur 800. konsumiert Kalorien ein Tag.

Auch gefragt, sind 1500 Kalorien zu wenig für einen Mann?

Warum ein 1, 500-Kaloriendiät ist eine schlechte Idee für Sportler. Ihr Körper braucht Energie, um seine beste Leistung zu erbringen, und diese Zahl ist nur zu niedrig für die meisten von uns. Aber einige Gewichtsverlustpläne schlagen vor Männer sollte verbrauchen 1, 500 bis 1.800 Kalorien jeden Tag und Frauen sollten 1.200 to. konsumieren 1.500 Kalorien jeden Tag, um sicher Pfunde zu verlieren.

Woher wissen Sie, ob Ihre Kalorien zu niedrig sind?

7 Anzeichen, dass du nicht genug Kalorien isst

  1. Du schleppst den ganzen Tag. „Kalorien sind gleich Energie.
  2. Ihr Gewicht wird sich nicht bewegen.
  3. Du hast ständig Verstopfung.
  4. Du hast ständig Hunger.
  5. Du schnauzt jeden an, der auch nur mit dir redet.
  6. Sie halten sich die meiste Zeit an Ihre kalorienarme Ernährung, aber manchmal verlieren Sie völlig die Kontrolle.
  7. Sie haben oft großen Durst.

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