Wenn Sie eine Last heben, sollten Sie immer?
Wenn Sie eine Last heben, sollten Sie immer?
Video: Wenn Sie eine Last heben, sollten Sie immer?
Video: Клевый Круглый Коврик Крючком из ветоши 2 (93см. в диаметре). Авторское решение. 2023, Februar
Anonim

Behalte das Belastung nah an der Taille. Die laden sollte so lange wie möglich am Körper gehalten werden Heben. Halten Sie die schwerste Seite des Belastung neben dem Körper. Nehmen Sie eine stabile Position ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße auseinander sind, mit einer Bein leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten.

Wie hebt man so sicher Lasten?

4. Heben und tragen Sie die Last

  1. Strecken Sie Ihre Beine nach und nach in eine stehende Position, um die Last anzuheben.
  2. Kommen Sie in eine aufrechte Position. Beim Heben nicht drehen oder verdrehen!
  3. Schwenken Sie mit den Füßen, nachdem Sie die Last angehoben haben, wenn Sie wenden müssen.
  4. Ändern Sie beim Tragen der Last die Richtung mit den Füßen, nicht indem Sie Ihren Körper verdrehen.

Anschließend stellt sich die Frage, wann sollte man eine Last tragen? Beim Tragen, behalte das Belastung so lange wie möglich nah an deiner Taille. Legen Sie die schwerste Seite des Belastung deinem Körper am nächsten. Kopf hoch und nach vorne schauen, nicht runter auf die Belastung, und vermeiden Sie es, sich zu verdrehen oder zur Seite zu lehnen. Wenn Sie müssen, legen Sie die Belastung herunter und passen Sie Ihren Griff an, bevor Sie mit dem Heben fortfahren.

Außerdem, wie sollten Sie sich positionieren, wenn Sie eine Last vom Boden heben müssen?

So heben Sie richtig:

  1. Stellen Sie sich nah an die Last und zentrieren Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander.
  2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
  3. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie die Knie und gehen Sie auf den Boden.
  4. Mit beiden Händen die Last gut im Griff haben.

Wie nennt man das Verfahren zum Heben und Handhaben von Lasten?

Handbuch Handhabung bedeutet, a zu transportieren oder zu unterstützen Belastung durch Hand- oder Körperkraft. Es enthält Heben, Absenken, Schieben, Ziehen, Bewegen oder Tragen Belastung. Diese Broschüre konzentriert sich auf Handbuch Handhabung, die eine der Hauptursachen für die Entstehung von Muskel-Skelett-Erkrankungen, insbesondere Rückenschmerzen, ist.

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