Was ist der c25k-Zeitplan?
Was ist der c25k-Zeitplan?

Video: Was ist der c25k-Zeitplan?

Video: C25k Graduate: What I Wish I Knew // Tips for completing C25k as a beginner 2022, Dezember
Anonim

Die C25K Laufen Planen wurde für unerfahrene Läufer entwickelt, die gerade erst mit einer Trainingsroutine beginnen. Es beginnt mit einer sanften Kombination aus Walking und Joggen und geht bis hin zum Laufen. Jedes Training dauert nur 20 bis 30 Minuten, drei Tage die Woche.

Die Leute fragen auch, wie ist der Zeitplan für Couch to 5k?

Beispiel einer Couch zu einer 5k-Trainingswoche

  • Montag: Lauf #1. Trainingszeit: 20 Minuten.
  • Dienstag: Ruhetag oder Yoga.
  • Mittwoch: Lauf #2. Trainingszeit: 20 Minuten.
  • Donnerstag: Crosstraining wie Gewichtheben oder Cardiotraining wie Zumba.
  • Samstag: Lauf #3. Trainingszeit: 20 Minuten.
  • Sonntag: Ruhetag.

Kannst du auch jeden Tag Couch to 5k machen? Couch bis 5k ist ganz einfach. Es gibt drei Workouts jeden Woche. Es sagt nicht explizit Sie wie oft laufen, also Sie könnten Zug drei Tage hintereinander oder jeden Sonstiges Tag, wenn du wollte.

Weißt du auch, an wie vielen Tagen in der Woche machst du Couch to 5k?

3 Fehler in The Couch bis 5K Laufplan (und ein besserer Plan für Anfänger) Der Couch bis 5K Laufplan hat Tausenden geholfen Couch Kartoffeln laufen ihre erste 5K. 30 Minuten pro Tag, 3 Tage pro Woche, 9 Wochen lang und Sie'betreffend 5K bereit.

Werde ich mit c25k abnehmen?

Couch to 5K hilft Leuten, 5K zu laufen. Das ist es. Es ist nicht dazu gedacht dir zu helfen abnehmen oder bauen Sie einen Körper, auf den Sie stolz sind. Es ist auch ein temporäres Programm, das eine bestimmte Anzahl von Wochen dauert, bis Sie Ihr 5K laufen lassen.

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