Was ist eine 1500-Kalorien-Diät?
Was ist eine 1500-Kalorien-Diät?

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Video: Mit nur 1500 kcal am Tag satt werden & abnehmen | CHALLENGE 2022, Oktober
Anonim

Nach a 1, 500-Kaloriendiät funktioniert für die meisten Menschen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Hier ist ein 1, 500-Kaloriendiät Plan: zum Frühstück 300 bis 350. essen Kalorien; zum Mittagessen, 325 bis 400 Kalorien; zum Abendessen, ca. 500 Kalorien. Das ist gesund 1, 500-kaloriendiät mahlzeit Plan zur Gewichtsabnahme erlaubt auch Snacks.

Außerdem, was isst du bei einer 1500-Kalorien-Diät?

Lebensmittel, die Sie bei einer 1.500-Kalorien-Diät essen sollten

  1. Nicht stärkehaltiges Gemüse: Grünkohl, Rucola, Spinat, Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Pilze, Spargel, Tomaten usw.
  2. Früchte: Beeren, Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Melonen, Weintrauben, Bananen usw.
  3. Stärkehaltiges Gemüse: Kartoffeln, Erbsen, Süßkartoffeln, Kochbananen, Butternusskürbis usw.

Wie viel Protein sollte ich bei einer 1500-Kalorien-Diät essen? Für einen täglichen 1, 500-Kaloriendiät, Ihr DRI wäre: Gesamtfett: 33 bis 58 Gramm. Gesamt Protein: 46 bis 56 Gramm. Gesamtkohlenhydrate: 130 Gramm.

In ähnlicher Weise fragen Sie sich vielleicht, ob eine 1500-Kalorien-Diät sicher ist?

Warum ein 1, 500-Kalorien-Diät Ist eine schlechte Idee für Sportler. Ihr Körper braucht Energie, um seine beste Leistung zu erbringen, und diese Zahl ist für die meisten von uns einfach zu niedrig. Aber einige Gewichtsabnahmepläne schlagen vor, dass Männer konsumieren sollten 1, 500 bis 1.800 Kalorien jeden Tag und Frauen sollten 1.200 to. konsumieren 1.500 Kalorien jeden Tag, um Pfunde zu verlieren sicher.

Wie viel Gewicht verliere ich, wenn ich täglich 1200 Kalorien zu mir nehme?

Ein guter Ausgangspunkt ist einKaloriendiät Plan mit etwa 500 Kalorien weniger als du brauchst in a Tag, die dir vielleicht helfen können NS etwa ein 1/2 Pfund bis 1 Pfund pro Woche. Für einige ist das möchten sei ein 1, 200-Kaloriendiät planen.

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