Muss man zum Abnehmen mehr Kalorien verbrennen als man isst?
Muss man zum Abnehmen mehr Kalorien verbrennen als man isst?

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Video: 1260 Kalorien - mehr Fett kann man nicht verbrennen (wissenschaftlich erklärt) 2023, Februar
Anonim

Essen zu viele oder zu wenige Kalorien

EIN Kalorie Defizit ist erforderlich zum Gewichtsverlust. Das heisst Du musst mehr Kalorien verbrennen als du verbrauchst. Viele Jahre lang glaubte man, dass a verringern von 3.500 Kalorien pro Woche möchten ergeben 1 lb (. 45 kg) von Fettabbau.

Muss ich in diesem Zusammenhang mehr Kalorien verbrennen als ich esse, um abzunehmen?

Ihre Last ist ein Balanceakt, aber die Gleichung ist einfach: Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie brennen, du gewinnst Last. Also im Allgemeinen, wenn Sie etwa 500 bis 1.000. schneiden Kalorien ein Tag von Ihrem typischen Diät, du würdest NS etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche.

Außerdem, wie viele Kalorien sollten Sie essen, um 5 Pfund pro Woche zu verlieren? Das meiste Gewicht Verlust Pläne werden empfehlen, 1. 200 bis 1. 500 zu bekommen Kalorien pro Tag, was im Allgemeinen ein guter Bereich ist, um anzustreben, ob Sie einplanen 5. verlieren, 15 oder 50 Pfund. Ich bin liberaler Kalorie Mengen oder Übungsempfehlungen. Zu 5 Pfund abnehmen, es geht mehr um das Aufräumen der Diät als eine drastische Überholung.

Wissen Sie auch, wie viele Kalorien Sie mehr verbrennen müssen, als Sie essen, um Gewicht zu verlieren?

Der gemeinsame Rat ist seit langem, dass du musst brennen 3, 500 mehr Kalorien als du isst ein Pfund fallen lassen. Zu tun das in einer woche, dann, du brauchst a. erstellen Kalorie Defizit von 500 Kalorien jeden Tag.

Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen, um 2 Pfund pro Woche zu verlieren?

Zu NS einer Pfund pro Woche, du musst eine Summe erreichen Kalorie Defizit von ca. 3500 Kalorien pro Woche oder 500 Kalorien pro Tag. Zu NS zwei Pfund pro Woche, müssen Sie diese Zahl verdoppeln. Sie müssen also eine 1000-Kalorien pro Tag Defizit oder 7000 Kalorien pro Woche.

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