Wie viel Protein steckt in einem ganzen Brokkoli?
Wie viel Protein steckt in einem ganzen Brokkoli?
Anonim

Brokkoli

Eine 1-Tasse (91 Gramm) Portion rohes gehacktes Brokkoli kann 2,6 Gramm liefern Protein, einschließlich aller essentiellen Aminosäuren. Es enthält auch viel Folat, Mangan, Kalium, Phosphor und die Vitamine C und K (34). Für all diese Nährstoffe ist eine 1-Tassen-Portion Brokkoli enthält nur 31 Kalorien.

Ebenso, welches hat mehr Proteinfleisch oder Brokkoli?

Brokkoli enthält mehr Protein pro Kalorie als Steak und pro Kalorie ist Spinat ungefähr gleich Hühnchen und Fisch. Natürlich musst du viel essen mehr Brokkoli und Spinat, um die gleiche Kalorienmenge zu erhalten, die Sie aus dem Fleisch.

Anschließend stellt sich die Frage, welche Frucht das meiste Protein enthält. 6 proteinreiche Früchte, die du brauchst

  • Eins: Guave. 18-10-03-WhatFruitsHaveProteinInThem-Blog1.
  • Zweitens: Avocado. 18-10-03-WhatFruitsHaveProteinInThem-Blog2.
  • Drei: Jackfrucht. 18-10-03-WhatFruitsHaveProteinInThem-Blog3.
  • Viertens: Getrocknete Aprikosen. 18-10-03-WhatFruitsHaveProteinInThem-Blog4.
  • Fünf: Kiwis.
  • Sechs: Brombeeren.

Außerdem, wie viel Protein steckt in 250 Gramm Brokkoli?

250g = 7g Protein, 85 Kalorien, 6,5 g Ballaststoffe Außerdem enthält es Beta-Carotin, Zink und Selen, die das Immunsystem stärken. Versuchen Sie dies: Steam 250g Brokkoli, je 100 g Kirschtomaten, grüne Bohnen und Babymais.

Ist Brokkoli ein gutes Protein?

Brokkoli Brokkoli ist ein sehr beliebtes Gemüse, das zufällig auch hoch in Protein. Eine 1-Tasse (91 Gramm) Portion rohes gehacktes Brokkoli kann 2,6 Gramm liefern Protein, einschließlich aller essentiellen Aminosäuren. Es enthält auch viel Folat, Mangan, Kalium, Phosphor und die Vitamine C und K (34).

Beliebt nach Thema