Sind stärkehaltige Lebensmittel gut für Sie?
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Video: 11 Lebensmittel-Kombinationen, die deiner Gesundheit schaden können 2022, Oktober
Anonim

Stärkehaltiges Essen Bereich gut Energiequelle und Hauptquelle einer Reihe von Nährstoffen in unserem Diät. Ebenso gut wie Stärke, enthalten sie Ballaststoffe, Kalzium, Eisen und B-Vitamine. Manche Leute denken Stärkehaltiges Essen sind Mast, aber Gramm für Gramm enthalten sie weniger als die Hälfte der Kalorien von Fett.

Sind stärkehaltige Lebensmittel in dieser Hinsicht schlecht für Sie?

Stärke ist das wichtigste Kohlenhydrat in der Ernährung und ein wesentlicher Bestandteil vieler Grundnahrungsmittel Lebensmittel. Bei modernen Diäten Lebensmittel Hoch in Stärke neigen dazu, sehr raffiniert und ihrer Ballaststoffe und Nährstoffe beraubt zu sein. Diäten mit viel raffiniertem Stärken sind mit einem höheren Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Gewichtszunahme verbunden.

Ist Stärke außerdem gut zum Abnehmen? Als beständig Stärke bewegt sich durch Ihr Verdauungssystem, es setzt Fettsäuren frei, die Fett Brennen, besonders im Bauch. Diese Fettsäuren helfen, Muskelmasse zu erhalten – und das kurbelt Ihren Stoffwechsel an und hilft Ihnen dabei abnehmen Schneller.

Man kann sich auch fragen, was macht Stärke mit Ihrem Körper?

Stärkehaltige Lebensmittel sind ein wichtiger Energielieferant. Nach dem Verzehr werden sie in Glukose zerlegt, die Körper Hauptbrennstoff, insbesondere für unsere Gehirn und Muskeln. Stärkehaltige Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe für die Ernährung, darunter B-Vitamine, Eisen, Kalzium und Folsäure.

Wie viele Stärke sollte ich pro Tag essen?

Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent der Gesamtmenge ausmachen Täglich Kalorien. Also, wenn du 2.000 Kalorien zu dir nimmst ein Tag, zwischen 900 und 1.300 Kalorien sollen aus Kohlenhydraten sein. Das entspricht zwischen 225 und 325 Gramm Kohlenhydrate ein Tag.

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