Verbrennt Laufen mehr Kalorien?
Verbrennt Laufen mehr Kalorien?

Video: Verbrennt Laufen mehr Kalorien?

Video: Ein Kurzes Training, Das Mehr Kalorien Verbrennt Als 1 Stunde Joggen 2022, Dezember
Anonim

Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Minute als beim Gehen, aber es ist schwieriger, die hohe Intensität lange zu halten. Es gibt einen Unterschied von 30% in Kalorien verbrennen zwischen einem langsamen Spaziergang und einem moderaten Lauf für die gleiche Distanz. Weitere Steigerungen in Laufen Geschwindigkeit wird keinen dramatischen Anstieg der Kalorien verbrannt.

Verbrennt Laufen folglich die meisten Kalorien?

Wenn du die bekommen willst die meisten Kalorienknall für dein Geld, vielleicht möchtest du es aufnehmen Laufen. Laufen verbrennt die meisten Kalorien pro Stunde. Doch wenn Laufen ist nicht dein Ding, es gibt andere Kalorien-Verbrennung Übungen wie HIIT-Workouts, Seilspringen und Schwimmen.

Wissen Sie auch, wie viel Sie laufen müssen, um 1000 Kalorien zu verbrennen? Denken Sie darüber nach: Eine Person Laufen 10-Minuten-Meilen für eine Stunde umfassen sechs Meilen und brennt ca. 600 Kalorien in dieser Berechnung; eine Person Laufen 6-Minuten-Meilen für die gleiche Zeit läuft 10 Meilen und verbrennt 1.000 Kalorien.

Ist es vor diesem Hintergrund besser zu gehen oder zu laufen, um Gewicht zu verlieren?

Gehen kann viele der gleichen Vorteile bieten wie Laufen. Gehen zügig für die gleiche Zeit bei 3,5 Meilen pro Stunde verbrennt nur 314 Kalorien. Du musst brennen ca. 3.500 Kalorien pro NS ein Pfund. Wenn es Ihr Ziel ist, abnehmen, Laufen ist ein besser Wahl als gehen.

Wie erhöhe ich den Kalorienverbrauch beim Laufen?

Lauf 10 Minuten in einem angenehmen Tempo. Dann abwechselnd Laufen eine Minute lang hart und eine Minute lang leicht, fünfmal (oder insgesamt 10 Minuten). Fügen Sie mit der Zeit weitere harte Minuten hinzu, oder Zunahme die Hard Laufen bis zwei Minuten mit einer Minute Joggen dazwischen. Laufen erfordert mehr Aufwand, was bedeutet, dass es brennt mehr Kalorien.

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