Warum brauchen wir Kalium?
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Video: Kaliummangel (=Hypokaliämie): Kalium ist extrem wichtig! Auswirkungen & Symptome Mineralstoff Mangel 2022, Dezember
Anonim

Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe im Körper. Es hilft, den Flüssigkeitshaushalt, Muskelkontraktionen und Nervensignale zu regulieren. Darüber hinaus ist ein hoch-Kalium Diät kann helfen, Blutdruck und Wassereinlagerungen zu senken, vor Schlaganfällen zu schützen und Osteoporose und Nierensteinen vorzubeugen.

Was auch passieren kann, wenn Ihr Kaliumspiegel zu niedrig ist?

Bei Hypokaliämie, die Ebene von Kalium im Blut ist zu niedrig. Ein niedriger Kaliumspiegel hat viele Ursachen, resultiert jedoch in der Regel aus Erbrechen, Durchfall, Nebennierenerkrankungen oder der Einnahme von Diuretika. Ein niedriger Kaliumspiegel kann Muskeln fühlen lassen schwach, Krämpfe, Zuckungen oder sogar Lähmungen und Herzrhythmusstörungen können auftreten.

Anschließend stellt sich die Frage, welche Lebensmittel reich an Kalium sind. Nahrungsquellen von Kalium

  • Bananen, Orangen, Melone, Honigtau, Aprikosen, Grapefruit (einige Trockenfrüchte wie Pflaumen, Rosinen und Datteln sind ebenfalls reich an Kalium)
  • Gekochter Spinat.
  • Gekochter Brokkoli.
  • Kartoffeln.
  • Süßkartoffeln.
  • Pilze.
  • Erbsen.
  • Gurken.

Wie viel Kalium brauchen wir in diesem Zusammenhang?

Leute die brauchen mehr Kalium sollte auf das höhere ende zielen. Zusammenfassung: Ein gesunder Erwachsener sollte darauf abzielen, 3 500–4 700 mg. zu sich zu nehmen Kalium täglich aus Lebensmitteln. Bestimmte Personengruppen sollten versuchen, mindestens 4.700 mg pro Tag zu sich zu nehmen.

Warum brauchen wir Natrium und Kalium in Ihrem Körper?

Kalium und Natrium sind Elektrolyte erforderlich zum der Körper um normal zu funktionieren und zur Aufrechterhaltung von Flüssigkeit und Blut Lautstärke in der Körper. Eine Person kann jedoch high werden Blut Druck durch zu viel konsumieren Natrium und nicht genug Kalium.

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