Inhaltsverzeichnis:

Was sind die 5 Leitlinien für eine gesunde Ernährung?
Was sind die 5 Leitlinien für eine gesunde Ernährung?

Video: Was sind die 5 Leitlinien für eine gesunde Ernährung?

Video: Diese 5 Regeln für eine gesunde Ernährung solltest du kennen! 2022, Oktober
Anonim

Wichtige Empfehlungen

  • Eine Vielzahl von Gemüse aus allen Untergruppen - dunkelgrün, rot und orange, Hülsenfrüchte (Bohnen und Erbsen), stärkehaltig und andere.
  • Früchte, insbesondere ganze Früchte.
  • Getreide, davon mindestens die Hälfte Vollkornprodukte.
  • Fettfreie oder fettarme Milchprodukte, einschließlich Milch, Joghurt, Käse und/oder angereicherte Sojagetränke.

Wie lauten die 5 australischen Richtlinien für eine gesunde Ernährung?

Die fünf Kernnahrungsmittelgruppen

  • Gemüse und Hülsenfrüchte.
  • Frucht.
  • Getreide (Getreide) Lebensmittel.
  • Mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Nüsse und Samen sowie Hülsenfrüchte/Bohnen.
  • Milch, Joghurt, Käse und/oder deren Alternativen.

Was sind außerdem die 10 Ernährungsrichtlinien? Wählen Sie täglich eine Vielzahl von Getreidesorten, insbesondere Vollkornprodukte. Wählen Sie täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Wähle einDiät das ist an gesättigtem Fett und Cholesterin niedrig und an Gesamtfett mäßig. Wählen Sie Getränke und Nahrungsmittel, um Ihre Zuckeraufnahme zu mäßigen.

Was sind demnach die Leitlinien für eine gesunde Ernährung?

Bauen Sie gesunde Essgewohnheiten auf

  • Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, insbesondere dunkelgrünes, rotes und andoranges Gemüse (3 oder mehr Portionen pro Tag).
  • Essen Sie eine Vielzahl von Früchten (2 oder mehr Portionen pro Tag).
  • Essen Sie ballaststoffreiches Vollkornbrot und Müsli (3 bis 6 Portionen pro Tag).
  • Trinken Sie fettfreie oder fettarme Milch und essen Sie fettarme Milchprodukte.

Warum ist es wichtig, die 5 Lebensmittelgruppen zu essen?

Lebensmittel werden gruppiert, weil sie ähnliche Mengen der wichtigsten Nährstoffe davon liefern Essen Gruppe. Es ist auch wichtig eine Vielzahl von genießen Lebensmittel in jedem der Fünf Lebensmittelgruppen weil anders Lebensmittelvariieren in der Menge der wichtigsten Nährstoffe, die sie liefern.

Beliebt nach Thema