Was passiert, wenn Sie täglich schwarze Bohnen essen?
Was passiert, wenn Sie täglich schwarze Bohnen essen?

Video: Was passiert, wenn Sie täglich schwarze Bohnen essen?

Video: Was passiert, wenn du nur noch das Gleiche essen würdest? 2022, September
Anonim

Schwarze Bohnen essen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung kann Verringern Sie Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und einige Krebsarten. Aus diesem Grund empfehlen die US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Essen 3 Tassen Hülsenfrüchte oder Bohnen pro Woche. Essen 1/2 Tasse Bohnen jeden Tag wird helfen Sie erreichen Sie Ihr Wochenziel.

Ist es auch schlecht, jeden Tag Bohnen zu essen?

Pass die Bohnen Bohnen kann einen bekommen Schlecht rappe dafür, dass Leute Blähungen machen, aber das ist kein Grund, sie aus deiner Ernährung zu streichen. Experten empfehlen, bis zu 3 Tassen Hülsenfrüchte pro Woche zu sich zu nehmen, weil sie so gut für Ihre Gesundheit sind. Und je mehr du Essen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Bauchprobleme haben.

Sind schwarze Bohnen schlecht für dich? Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen, was eine der Substanzen Nr. 1 ist, von denen die Menschen nicht genug bekommen. Eine Studie hat gezeigt, dass schwarze Bohnen enthalten die 10-fache antioxidative Kraft einer Orange! Schwarze Bohnen enthalten viel Folat und Magnesium.

Außerdem sollten Sie wissen, was passiert, wenn Sie zu viele Bohnen essen?

Die häufigsten Nebenwirkungen von Bohnen essen sind Blähungen und Darmbeschwerden. Diese sind nicht gefährlich, können aber für manche Menschen unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Wenn eine Person hinzufügt Bohnen zu ihrer Ernährung, Sie sollten die Menge schrittweise erhöhen, um ihrem Darm Zeit zu geben, sich anzupassen.

Was sind die Vorteile des Essens von schwarzen Bohnen?

Der Ballaststoff-, Kalium-, Folsäure-, Vitamin B6- und Phytonährstoffgehalt von schwarze Bohnen, zusammen mit seinem Mangel an Cholesterin, alle unterstützen das Herz Gesundheit. Diese Ballaststoffe helfen, die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

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