Welches natürliche Getränk hat die meisten Elektrolyte?
Welches natürliche Getränk hat die meisten Elektrolyte?

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Video: Die 5wichtigsten Elektrolyte und ihre essentiellen Aufgaben!Kalium Kalzium NatriumChlorid Magnesium 2022, Oktober
Anonim

Hier sind 8 elektrolytreiche Getränke, die Sie vielleicht zu Ihrem Gesundheits- und Wellness-Toolkit hinzufügen möchten

  1. Kokosnusswasser. Kokoswasser oder Kokossaft ist die klare Flüssigkeit, die sich im Inneren einer Kokosnuss befindet.
  2. Milch.
  3. Wassermelonenwasser (und andere Fruchtsäfte)
  4. Smoothies.
  5. Mit Elektrolyt angereichertes Wasser.
  6. Elektrolyt tabletten.
  7. Sportgetränke.
  8. Pädialyt.

Wissen Sie auch, was das beste Getränk ist, um Elektrolyte zu ersetzen?

  • Bestes Gesamtergebnis: NOOMA Bio-Elektrolytgetränk.
  • Bestes Budget: Parent's Choice Pädiatrische Elektrolytlösung.
  • Bestes Elektrolytwasser: Essentia ionisiertes alkalisches 9,5 pH-Flaschenwasser.
  • Am besten zuckerfrei: Kill Cliff Electrolyte Recovery Drink.
  • Am besten mit Präbiotika: Pedialyte AdvancedCare Elektrolytlösung.

Wie viele Elektrolyte sollten Sie täglich trinken? Um normale Körperspeicher und eine normale Konzentration im Plasma und in der interstitiellen Flüssigkeit aufrechtzuerhalten, ist eine Aufnahme von etwa 40 mEq/Tag erforderlich sein (Sebastian et al., 1971). Daher scheint der Mindestbedarf ungefähr 1.600 bis 2.000 mg (40 bis 50 mEq) zu betragen. pro Tag.

Wie kann ich meine Elektrolyte auf natürliche Weise ersetzen?

Grünes Gemüse Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Rote Beete, Pak Choi und Spinat sind vollgepackt mit Elektrolyte. Sie sind besonders reich an Magnesium, Kalzium und Kalium. Sellerie, Brokkoli und Avocado sind ebenfalls gute Quellen. Sie können eine hinzufügen Elektrolyt Schlagen Sie zu jeder Mahlzeit, indem Sie etwas Grünes hineinwerfen.

Wie erhöhen Sie Ihre Elektrolyte?

Sie sind auch dafür verantwortlich, Muskelkontraktionen zu stimulieren, einschließlich derer, die Ihr Herz schlagen lassen. Fertiggerichte enthalten einige Arten von Elektrolyte. Dies gilt auch für bestimmte Vollwertkost wie Spinat, Truthahn und Orangen.

Lebensmittel mit Elektrolyten sind:

  1. Spinat.
  2. Grünkohl.
  3. Avocados.
  4. Brokkoli.
  5. Kartoffeln.
  6. Bohnen.
  7. Mandeln.
  8. Erdnüsse.

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