Wann sollte man Vitamin C einnehmen?
Wann sollte man Vitamin C einnehmen?

Video: Wann sollte man Vitamin C einnehmen?

Video: Wie sollte man Vitamin C einnehmen? 2022, Oktober
Anonim

Deswegen, du musst genug davon über die Nahrung bekommen oder Ergänzungen zu Gesund bleiben (8, 9). Dieser Artikel erklärt die empfohlene Dosierung von Vitamin C für optimale Gesundheit.

dürfen du nimmst zu viel?

Lebensabschnitt UL
Jugendliche (9–13 Jahre) 1, 200 mg
Jugendliche (14–18 Jahre) 1, 800 mg
Erwachsene (ab 19 Jahren) 2.000 mg

Zu welcher Tageszeit sollte Vitamin C in dieser Hinsicht am besten eingenommen werden?

Wasserlöslich Vitamine absorbieren Beste Auf leeren Magen. Das bedeutet, dass sie morgens als erstes eingenommen werden, 30 Minuten vor dem Essen oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Wasserlöslich Vitamine in Wasser auflösen, damit Ihr Körper sie verwenden kann. Vitamin C, alle B Vitamine, und Folat (Folsäure) sind wasserlöslich.

Und wann sollte ich Vitamin C morgens oder abends einnehmen? Die beste Zeit zum nehmen viele Vitamine und Mineralien können in der Morgen, mit einer Mahlzeit. Es gibt jedoch einige Ergänzungen das Ihnen helfen kann, besser zu schlafen, wenn es kurz vor dem Zubettgehen eingenommen wird.

Vitamine, die morgens besser eingenommen werden können, sind:

  1. Vitamin C.
  2. Bestimmte B-Vitamine.
  3. Vitamin-D.

Auch zu wissen, ist es gut, Vitamin C nachts einzunehmen?

Nehmen zwei- bis dreimal täglich zu den Mahlzeiten. Vitamin C hält nur wenige Stunden im Blutkreislauf und sollte im Laufe des Tages ersetzt werden. Vermeiden nehmen Vor Vitamin C Vor Bettzeit.

Wie viel Vitamin C sollte ich täglich einnehmen?

Für Erwachsene die empfohlene Täglich Betrag für Vitamin C beträgt 65 bis 90 Milligramm (mg) ein Tag, und die Obergrenze beträgt 2.000 mg ein Tag. Obwohl auch viel diätetisch Vitamin C ist unwahrscheinlich, dass Megadosen von Vitamin C Nahrungsergänzungsmittel können verursachen: Durchfall. Brechreiz.

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