Was hat viel Protein und Ballaststoffe?
Was hat viel Protein und Ballaststoffe?

Video: Was hat viel Protein und Ballaststoffe?

Video: Ein Hoch auf die Ballaststoffe | W wie Wissen 2022, Oktober
Anonim

Reich an Proteine ​​und Ballaststoffe Linsen helfen auch, Bauchfett zu entfernen. Du kannst verfügen über Linsen und Reis für eine vollwertige Mahlzeit Proteine ​​und Ballaststoffe. Linsen sind außerdem reich an Eisen und Vitaminen. Sie können auch einige hinzufügen Gemüse wie Erbsen, Karotten, Zwiebeln und Blumenkohl in Ihrem Reis, um ihn noch nahrhafter zu machen.

Und welche Lebensmittel haben den höchsten Ballaststoffgehalt?

Ballaststoffreiche Lebensmittel

  • FRÜCHTE. Zu den ballaststoffreichen Früchten gehören: Bananen, Orangen, Äpfel, Mangos, Erdbeeren, Himbeeren.
  • GEMÜSE. Generell gilt: Je dunkler die Farbe, desto höher der Ballaststoffgehalt.
  • BOHNEN & HÜLSEN. Bohnen und Hülsenfrüchte sind würzige, ballaststoffreiche Ergänzungen zu Salaten, Suppen und Chilis.
  • BROT UND KÖRNER.
  • NÜSSE.

Was enthält außerdem viel Protein? Einführung in proteinreiche und proteinreiche Lebensmittel

  • Hauptsächlich Eiweiß: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Tofu.
  • Etwas Eiweiß: Hülsenfrüchte, Nüsse, Nussbutter, Samen, Samenbutter, Milch, Käse, Hüttenkäse, Sojagetränke, Joghurt.
  • Wenig Protein: Vollkornbrote, Reis, Nudeln, Quinoa, Gerste.

In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, ob Protein eine gute Ballaststoffquelle ist?

Dein Körper verbraucht extra Protein für Energie. Die Protein Lebensmittelgruppe umfasst Meeresfrüchte, mageres Fleisch und Geflügel, Eier, Bohnen und Erbsen, Sojaprodukte sowie ungesalzene Nüsse und Samen. Protein aus Pflanze Quellen neigt dazu, weniger gesättigte Fettsäuren zu haben, enthält kein Cholesterin und bietet Faser und andere gesundheitsfördernde Nährstoffe.

Welche Faserart ist die beste?

Löslich Faser kommt in Haferkleie, Gerste, Nüssen, Samen, Bohnen, Linsen, Erbsen und einigen Obst- und Gemüsesorten vor. Es kommt auch in Flohsamen vor, einem häufigen Faser Ergänzung. Etwas Typen von löslich Faser kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Unlöslich Faser kommt in Lebensmitteln wie Weizenkleie, Gemüse und Vollkornprodukten vor.

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