Sind weiße Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Sind weiße Kartoffeln gut zum Abnehmen?

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Video: Warum die Kartoffel auch dein Leben verändern wird! Science Based 2022, Oktober
Anonim

Studien zum Kartoffel Diät speziell sind nicht verfügbar, aber es kann Ihnen helfen abnehmen einfach weil es sehr kalorienarm ist. Kartoffeln sind nahrhaft, aber sie enthalten nicht alle Nährstoffe, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen.

Warum sind weiße Kartoffeln einfach nicht gut für Sie?

Kartoffeln wurden beschriftet als Schlecht Kohlenhydrat über Jahrzehnte durch ungenaues wissenschaftliches Feedback und Marketing. Frühere Studien haben verlinkt weiße Kartoffeln zu erhöhter Gewichtszunahme und Typ-2-Diabetes. Neue Entdeckungen zeigen weiße Kartoffeln sind ein hervorragendes pflanzliches Nahrungsmittel, das zu einer gesunden Ernährung gehört.

Machen Kartoffeln auch dick? Obwohl Kartoffeln kann man sich vorstellen als Mast Essen, ein mittleres, ungesalzenes, einfach gebackenes Kartoffel with skin hat nur 160 Kalorien und ist von Natur aus fett- und cholesterinfrei. Kartoffeln bieten viele Nährstoffe und Mineralien, können aber ungesund werden, wenn sie gebraten oder mit Butter, Sauerrahm und Käse beladen werden.

Was ist in dieser Hinsicht besser für die Gewichtsabnahme Reis oder Kartoffeln?

Ja, Sie können Weiß essen Reis und Kartoffeln und weiterhin Abnehmen - Hier ist wie. Tatsächlich eine Tasse gekochtes Weiß Reis hat weniger Kalorien (205) als eine Tasse gekochtes Braun Reis (216) und 200 Gramm gekochtes Weiß Kartoffeln haben weniger Kalorien (172) als 200 Gramm gekochtes Süßes Kartoffeln (180).

Wie kocht man Kartoffeln während einer Diät?

Versuchen Sie es mit gekochtem Kartoffeln Für fettarmes Braten Kartoffeln, kochen Sie sie. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 Grad C (400 Grad F). 1/2 Teelöffel Salz mit 1 Esslöffel Olivenöl in einer Schüssel vermischen. Beschichten Sie die Kartoffeln in das Öl geben, dann auf a. legen Backen auf das Blech geben und 50 – 55 Minuten rösten, bis sie knusprig sind.

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