Ist schnelles Gehen so gut wie Laufen?
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Video: Langsames Laufen: DARUM ist es so sinnvoll 2022, September
Anonim

Gehen kann viel bieten das gleiche Vorteile von Laufen. Aber Laufen verbrennt fast doppelt so viele Kalorien wie gehen. Zum Beispiel für jemanden, der 160 Pfund wiegt, Laufen bei 5 Meilen pro Stunde (mph) verbrennt 606 Kalorien. Gehen zügig für das gleiche Zeit bei 3,5 Meilen pro Stunde verbrennt nur 314 Kalorien.

Die Leute fragen auch, ob ein flotter Spaziergang genauso gut ist wie ein Lauf?

Sie fanden, Meile für Meile, zügiges Gehen senkt das Risiko für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck so stark wie Laufen tut. Zum Beispiel verbrennt ein 15-minütiges Joggen ungefähr das gleiche Kalorien als halbe Stunde zügiger Spaziergang.

Soll ich gehen oder laufen, um Bauchfett zu verlieren? Laufen oder gehen: Während Sie trainieren, werden Kalorien verbrannt und Ihr Körper Fett Prozent sinkt. Sport hilft also nicht nur beim Reduzieren Bauchfett, es wirft auch Fett aus anderen Bereichen. Zwischen den beiden, Laufen verbrennt mehr Kalorien, aber gehen ist wirklich nicht weit dahinter.

Ist es besser eine Stunde zu laufen oder 30 Minuten zu laufen?

A 60-Minute zu Fuß bei 4 mph mit 10 Prozent Steigung verbrennt 567 Kalorien! Wenn Sie lieber das Tempo erhöhen und mit 10 km / h joggen möchten, 30 Minuten bei einer Steigung von 5 Prozent verbrennst du 363 Kalorien. So intensiv, vollgepackt Stunde wird Ihnen auf jeden Fall helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele schneller zu erreichen, als nur ein Spaziergang.

Ist es besser, schneller oder länger zu gehen?

Die Gruppe mit dem niedrigsten Energieaufwand in jeder Studie ist gehen bei etwa 3 mph für 20 bis 40 Minuten pro Tag. Gehen ein bisschen weiter - sagen wir, 2 bis 3 Meilen bei 3 mph - bringt Ihnen eine zusätzliche Reduzierung der Todesrate von etwa 30 Prozent. Aber gehen mehr als das, oder mehr als eine Stunde pro Tag bei dieser Geschwindigkeit, ist nein besser.

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