Wie kann ich meine Angst beim Essen kontrollieren?
Wie kann ich meine Angst beim Essen kontrollieren?

Video: Wie kann ich meine Angst beim Essen kontrollieren?

Video: DIESER Punkt hilft gegen Angst (sofort!) 2022, September
Anonim

Um emotionales Essen zu stoppen, versuchen Sie diese Tipps:

  1. Halten ein Essenstagebuch. Schreiben Sie auf, was Sie Essen, wie viel du Essen, wenn du Essen, wie du dich fühlst, wenn du Essen und wie hungrig du bist.
  2. Zähme deinen Stress.
  3. Verfügen über ein Hunger Realitätscheck.
  4. Hole dir Unterstützung.
  5. Langeweile bekämpfen.
  6. Nehmen Sie die Versuchung weg.
  7. Berauben Sie sich nicht.
  8. Gesund naschen.

Auch gefragt, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, wenn Sie Angst haben?

10 Lebensmittel, die du vermeiden solltest, wenn du Angst hast

  • Koffein. Koffein ist ein bekanntes stimulierendes und psychoaktives Medikament und hat seit langem den Ruf, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers auszulösen.
  • Künstlicher und raffinierter Zucker. Dies scheint schwer zu ignorieren, einfach weil sich Zucker in allem verbirgt!
  • Gluten.
  • Verarbeitete Lebensmittel.
  • Alkohol.
  • Molkerei.
  • Sprudel.
  • Frittierte Gerichte.

Zweitens, welche Lebensmittel lösen Angst aus? Wenn Sie viel verarbeitetes Fleisch essen, gebraten Lebensmittel, raffinierte Cerealien, Süßigkeiten, Gebäck und fettreiche Milchprodukte, sind Sie wahrscheinlicher Ängstlich und depressiv. EINDiät voller ballaststoffreicher Körner, Obst, Gemüse und Fisch kann Ihnen helfen, auf einem gleichmäßigeren Kiel zu bleiben.

Macht Angst dich einfach dazu, mehr zu essen?

Manchmal ist es ein gelegentlicher Anfall von EmotionenEssen; andere Zeiten, Stress oder sogar ein AngstStörung kann Kraftstoff zu viel essen. Stress setzt das Hormon Cortisol frei, das kann macht Appetit. Aber Essen toquell Angst– eher als Hunger – ist keine Gewinnstrategie.

Was können Sie tun, anstatt Stress zu essen?

Hier sind einige Beispiele für gesündere Möglichkeiten, mit emotionalen Auslösern umzugehen:

  1. Betonen. Versuchen Sie, anstatt zu essen, eine Art von Bewegung wie Liegestütze, Gehen, Joggen, Gewichte oder Yoga.
  2. Langeweile. Viele Menschen essen, wenn ihnen langweilig ist.
  3. Belohnen. Haben Sie einen harten Arbeitstag hineingesteckt?
  4. Trost – Traurigkeit, Depression, Einsamkeit.
  5. Sozial.

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