Welche Vorteile hat eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse?
Welche Vorteile hat eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse?

Video: Welche Vorteile hat eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse?

Video: WIE VIEL GEMÜSE UND OBST SOLLTE MAN TÄGLICH ESSEN? | HEIKE PROCHNO ERNÄHRUNGSEXPERTIN AMKARE 2022, Dezember
Anonim

EIN Ernährung reich in Gemüse und Früchte kann den Blutdruck senken, das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern, einigen Krebsarten vorbeugen, das Risiko von Augen- und Verdauungsproblemen senken und einen positiven Einfluss auf den Blutzucker haben, was dazu beitragen kann, den Appetit in Schach zu halten.

Ebenso wird gefragt, was sind die Vorteile von Gemüse und Obst?

Früchte und Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, die gut für Ihre Gesundheit sind. Dazu gehören die Vitamine A (Beta-Carotin), C und E, Magnesium, Zink, Phosphor und Folsäure. Folsäure kann den Blutspiegel von Homocystein senken, einer Substanz, die ein Risikofaktor für koronare Herzerkrankungen sein kann.

Und was passiert, wenn Sie mehr Obst und Gemüse essen? Früchte und Gemüse scheinbar anbieten mehr als nur mehr effiziente Gewichtsabnahme. Sie haben gezeigt, dass sie den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken, und Sie stärkt die Gesundheit der Blutgefäße und des Immunsystems. Außerdem, Sie enthalten Antioxidantien, die DNA-Schäden reduzieren und somit das Krebsrisiko verringern können.

Warum ist es dann wichtig, Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen?

Gemüse sind wichtig Quellen von viele Nährstoffe, einschließlich Kalium, Ballaststoffe, Folsäure (Folsäure), Vitamin EINund Vitamin C. Ballaststoffe aus Gemüse, als Teil von ein insgesamt gesundes Diät, hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und kann das Risiko senken von Herzkrankheit.

Welche Vorteile hat es, Obst zu essen?

  • Die meisten Früchte sind von Natur aus fett-, natrium- und kalorienarm.
  • Früchte sind Quellen vieler essentieller Nährstoffe, die zu wenig konsumiert werden, einschließlich Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Folsäure (Folsäure).
  • Eine kaliumreiche Ernährung kann helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

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