Können wir direkt nach dem Sport Wasser trinken?
Können wir direkt nach dem Sport Wasser trinken?

Video: Können wir direkt nach dem Sport Wasser trinken?

Video: Vermeide diese Fehler nach dem Sport | Dr. Johannes Wimmer 2022, Oktober
Anonim

Es wurde gesagt, dass wir sollte nicht Wasser trinken nur nach anstrengend Übung. Während eines trainieren, verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit und führt zu Dehydration. Es ist also zwingend erforderlich, dass wir eine ausreichende Menge konsumieren Wasser um die verlorene Flüssigkeit im Körper wieder aufzufüllen nach der kräftige Übungen.

Wie lange sollte ich auf diese Weise warten, um nach dem Training Wasser zu trinken?

Wie die Grafik zeigt, sind allgemeine Richtlinien zu Getränk 17 bis 20 Unzen Wasser 2 bis 3 Stunden vorher trainieren, weitere 8 Unzen während des Aufwärmens (oder 20 bis 30 Minuten vorher) trainieren), 7 bis 10 Unzen alle 10 bis 20 Minuten während Übungund 8 Unzen Wasser innerhalb von 30 Minuten nach dem Training.

Zweitens, was sollten Sie direkt nach dem Training tun? 7 wichtige Dinge, die Sie nach jedem Training tun sollten

  1. Cool-down-Übungen. Denken Sie immer daran, sich abzukühlen.
  2. Strecken. Dehnen ist super wichtig.
  3. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle ist ideal für Ihre Muskeln nach dem Training.
  4. Wasser trinken. Trinkwasser ist absolut ein Muss.
  5. Verfolge deinen Fortschritt. Ein Fitness-Tracker könnte Ihr nächster bester Freund sein.
  6. Tanken.
  7. Duschen und umziehen.

Was passiert außerdem, wenn Sie nach dem Training zu viel Wasser trinken?

Es gibt eine sogenannte Hyponatriämie, die normalerweise bei Ausdauersportlern auftritt. Bei Hyponatriämie wird das Blut übermäßig verdünnt aus zu viel Wasser und der Natriumspiegel sinkt auf gefährlich niedrige Werte. Dies kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Müdigkeit und im Extremfall zu Koma und Tod führen.

Ist es gefährlich, nach dem Sport kaltes Wasser zu trinken?

Kaltes Wasser trinken oder Einnahme Eis nach dem Training kann die Organe schockieren und hilft dem Körper nicht bei seinem natürlichen Kühlprozess. Was passiert, wenn du Getränk ein kaltes Getränk während Übung: Während Übung Ihre innere Körperwärme bewegt sich an die Oberfläche Ihres Körpers, während Ihre innere Temperatur tatsächlich abnimmt.

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