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Wie sollte ich mich am Tag vor einem Lauf vorbereiten?
Wie sollte ich mich am Tag vor einem Lauf vorbereiten?

Video: Wie sollte ich mich am Tag vor einem Lauf vorbereiten?

Video: Vermeide diese Fehler vor jedem Lauf! I Tipps & Alternativen 2022, Dezember
Anonim

Essen Sie den ganzen Tag über komplexe Kohlenhydrate

  1. Deine letzte große Mahlzeit sollen 48 Stunden sein vor dem Rennen; Entscheiden Sie sich für mehr, kleinere Mahlzeiten Tag desRennen.
  2. Vermeiden Sie Fette und Alkohol Tag vor einem Rennen. Sie können auch vermeiden, neue Lebensmittel auszuprobieren, da Sie nie wissen, wie Ihr Körper reagieren könnte.

Ähnlich kann man sich fragen, soll ich am Tag vor einem Rennen laufen?

Genau wie Ihre regulären Aufwärmübungen, den Tag vor einem Rennen laufen für etwa 15 bis 20 Minuten hilft, die Durchblutung Ihrer Beine zu verbessern. 10K: Ein 20-minütiges Joggen oder entspannt am Vortag laufen Ihre Rennen wird dazu beitragen, dass Ihre Muskeln während Ihrer Veranstaltung locker und leistungsbereit bleiben.

Wie soll ich den Tag vor einer 10k vorbereiten? Die Woche vor dem Rennen

  1. Hör auf zu stressen.
  2. Kenne den Kurs.
  3. Essen Sie, was Ihnen bekannt ist.
  4. Mach dich am Vorabend fertig.
  5. Mach nichts Neues.
  6. Runter von den Füßen.
  7. Graze, nicht runterschlucken.
  8. Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Lätzchen.

Auch zu wissen, wie ich mich am Abend vor einem Track-Meeting vorbereiten sollte?

Lassen Sie mich Ihnen nun erklären, wie Sie sich auf Ihr nächstes Trackmeet vorbereiten können, damit Sie ein großartiges Finish und eine persönliche Rekordzeit erzielen können

  1. Am Vorabend früh ins Bett gehen.
  2. Essen Sie den ganzen Tag gesund.
  3. Essen Sie eine kleine Mahlzeit vor Ihrem Treffen.
  4. Strecken.
  5. Bereiten Sie sich mental vor.
  6. Hydriere dich.
  7. Auf die Plätze, fertig, lassen Sie Ihr Herz auslaufen!

Was soll ich am Abend vor einem Rennen essen?

Verbrauchen Sie Ihre Vor-Rennen Abendessen die nachtvor so wie du es für einen morgen tun würdest Rennen. Diese Mahlzeit besteht normalerweise aus komplexen Kohlenhydraten, Protein und etwas Fett, um Sie zufrieden zu stellen. Meine Vor-Rennen Mahlzeit besteht aus braunem Reis, Gemüse und Hühnchen oder fettem Fisch wie Lachs.

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