Wie viel muss ich täglich laufen, um abzunehmen?
Wie viel muss ich täglich laufen, um abzunehmen?

Video: Wie viel muss ich täglich laufen, um abzunehmen?

Video: Abnehmen durch Joggen: 3 Dinge die du wissen MUSST 2022, September
Anonim

Dorfman stellt fest, dass die meisten Läufer ihre Kalorienausgaben für überschätzen Laufen und zu viel Kalorien verbrauchen. „Berechnen Sie, dass der durchschnittliche 150-Pfund-Läufer 1.500–2.000 Kalorien benötigt ein Tag, 1, 500–1, 700 wenn du versuchst verlieren paar Pfund und verbraucht zwischen 300-600 Kalorien ein Lauf für die durchschnittliches Tempo, 30-60 Minuten Sitzung.

Auch gefragt, wie viel sollte ich täglich laufen, um Gewicht zu verlieren?

Auf der Suche nach kurzfristigen Ergebnissen Wenn Sie möchten abnehmen sicher und gesund, du sollen ziele auf 300-600 ein Tag Kaloriendefizit. Dies führt zu verlieren 1-2 Pfund (0,5 – 0,9 kg) pro Woche.

Wissen Sie auch, können Sie durch tägliches Laufen abnehmen? Es verbrennt mehr Kalorien als die meisten Übungen Gewicht verlieren erfordert Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie konsumieren und trainieren kann HilfeSie machen so. Insbesondere fanden sie heraus, dass eine 70-kg-Person in 30 Minuten 372 Kalorien verbrennen kann Laufenmit einer moderaten Geschwindigkeit von 10 km/h (10 km/h).

An wie vielen Tagen pro Woche sollte ich hiervon laufen, um abzunehmen?

Während es wichtig ist, abnehmen nach und nach kannst du deine Laufen bis du so machst wieviel wie Sie mit der Zeit, Energie und Motivation, die Sie haben, können. Wenn Sie hochmotiviert sind, sollten Sie sich als langfristiges Ziel bis zu 60 Minuten Laufen pro Tag, 6 Tage in der Woche.

Kann man beim Laufen Bauchfett verlieren?

01/77 Übungen, die brennen Bauchfettschnell Laufen oder zu Fuß: As Sie Sport treiben, Kalorien werden verbrannt und dein Körper Fett Prozent sinkt. Sport hilft also nicht nur Sie reduzieren Bauchfett, es wirft auch Fett aus anderen Bereichen. Laufenund gehen sind zwei der besten Fett- Brennübungen.

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