Was passiert, wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben?
Was passiert, wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben?

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Video: Gesund werden mit Sport und Genuss? Die Ernährungsformel | SWR Doku 2022, September
Anonim

Beginnend dein tag mit a gesundes Essen kann helfen, Ihren Blutzucker wieder aufzufüllen, den Ihr Körper braucht, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn zu versorgen. Essen ein gesund Frühstück ist besonders wichtig an Tagen, an denen Übung steht auf Ihrer Agenda. Das Überspringen des Frühstücks kann gehen Sie sich benommen oder lethargisch fühlen, während Sie'betreffend ausarbeiten.

Vor diesem Hintergrund, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie anfangen, Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren?

Wie du übst, Sie'werden stärker und fügen Muskeln hinzu. Wie Sie wählen gesund Lebensmittel über kohlenhydratreichen Mahlzeiten und leeren Kalorien, Sie'verbessern sich Ihre Darm Gesundheit, Gehirnfunktion und Energieniveaus!

Abgesehen davon, wie lange dauert es, bis sich Ihr Körper an eine gesunde Ernährung gewöhnt hat? Sehr oft geben sie auf, ziehen in ein neues um Diät planen und wiederholen Sie diesen Vorgang noch einmal. Realitätscheck: Maltz schrieb, dass es mindestens 21 Tage dauerte, bis die Leute anpassen. Und die Forschung legt nahe, dass es die meiste Zeit deutlich länger dauert als dieses Minimum.

Warum ist es vor diesem Hintergrund wichtig, sich beim Sport gesund zu ernähren?

Gut Ernährung ist ein wichtig Teil des Führens a gesund Lebensstil. In Kombination mit körperlicher Aktivität ist Ihr Diät kann Ihnen helfen, ein zu erreichen und aufrechtzuerhalten gesund Gewicht, verringern Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten (wie Herzerkrankungen und Krebs) und fördern Sie Ihr Gesamtgewicht Gesundheit.

Was passiert, wenn Sie sich gesund ernähren, aber keinen Sport treiben?

Unfähigkeit zu beobachten gesund Last. Durch nicht trainieren, Sie setzen Ihren Körper dem Risiko von Fettleibigkeit und gewichtsbedingten Krankheiten aus. Es ist daher ratsam, immer gesund ernähren und Übung für den Körper, um das erforderliche Gleichgewicht zu erlangen, um zu drücken Sie durch ein gesund Leben.

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