Wie viele Kalorien sollte ein 10-Jähriger am Tag essen?
Wie viele Kalorien sollte ein 10-Jähriger am Tag essen?

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Video: Ernährung: Wie viele Süßigkeiten darf mein Kind essen? | Kleinkind | Eltern ABC | ELTERN 2022, September
Anonim

Nicht überfüttern. Geschätzt Kalorien von Kindern benötigt reichen von 900/Tag für ein 1-Jahr-alt bis 1.800 für ein 14-18-Jahr-alt Mädchen und 2, 200 für ein 14-18-Jahr-alt Junge.

Wie viele Kalorien davon sollte eine 10-jährige Frau pro Tag essen?

Tabelle A2-1. Geschätzter Kalorienbedarf pro Tag, nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität

ALTER Sitzend[ein] Aktiv[C]
10 1, 400 2, 000
11 1, 600 2, 000
12 1, 600 2, 200
13 1, 600 2, 200

Wissen Sie auch, wie ich mein 10-jähriges Kind dazu bringen kann, Gewicht zu verlieren? Es gibt keine schnelle und einfache Möglichkeit, Hilfe dein Kind abnehmen.

Hier ist wie:

  1. Setzen Sie Ihrem Kind realistische Ziele.
  2. Ermutigen Sie zu Bewegung.
  3. Wählen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel.
  4. Ändere die Essgewohnheiten deiner Familie.
  5. Probieren Sie Techniken zur Verhaltensänderung aus.
  6. Follow-up mit Ihrem Kinderarzt.
  7. Unterstützend sein.

Wie viele Kalorien sollte ein Kind in diesem Zusammenhang pro Tag zu sich nehmen?

Kinder gibt es in allen Größen und der Körper jedes Menschen verbrennt Energie (Kalorien) zu unterschiedlichen Preisen, es gibt also nicht eine perfekte Anzahl von Kalorien dass jeder Kind sollte essen. Aber für die meisten gibt es eine empfohlene Reichweite Kinder zwischen 6 und 12 Jahren: 1.600 bis 2.200 pro Tag, je nachdem wie aktiv sie sind.

Was ist eine ausgewogene Mahlzeit für einen 10-Jährigen?

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren sollte Folgendes beinhalten: mindestens 5 Portionen verschiedener Sorten Frucht und täglich Gemüse. Mahlzeiten auf der Basis von stärkehaltigen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Brot, Nudeln und Reis (wählen Sie nach Möglichkeit Vollkornsorten) einige Milch- und Milchprodukte (wählen Sie fettarme Optionen, wo Sie können)

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