Sind Gesamtkohlenhydrate gut für Sie?
Sind Gesamtkohlenhydrate gut für Sie?

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Video: Der Mythos Kohlenhydrate in 3 Minuten erklärt 2022, September
Anonim

Kohlenhydrate sind eine wichtige Energie- und Nährstoffquelle für unseren Körper. Sie sollten Teil von a. sein gesund Diät, auch wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren. Beim Hinzufügen Kohlenhydrate, achten Sie auf die Portionsgröße; Wählen Sie ganze Früchte und machen Sie daraus ein Vollkorn!

Vor diesem Hintergrund, welche Kohlenhydrate sind gut für Sie?

Gute Kohlenhydrate:

  • Gemüse: Alle.
  • Ganze Früchte: Äpfel, Bananen, Erdbeeren usw.
  • Hülsenfrüchte: Linsen, Kidneybohnen, Erbsen usw.
  • Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Macadamianüsse, Erdnüsse usw.
  • Samen: Chiasamen, Kürbiskerne.
  • Vollkornprodukte: Wählen Sie Körner, die wirklich ganz sind, wie in reinem Hafer, Quinoa, braunem Reis usw.

Man kann sich auch fragen, was passiert, wenn man zu viel Kohlenhydrate isst? wenn du übertreiben Kohlenhydrate, Ihr Blutzuckerspiegel kann werden auch hoch. Dies führt dazu, dass Ihr Körper mehr Insulin produziert, was Ihren Zellen sagt, dass sie die zusätzliche Glukose als Fett speichern sollen. Dass kann ungesund sein wenn dutrage schon ein paar Pfunde mehr. Es kann zu Diabetes und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen führen.

Anschließend kann man sich auch fragen, warum Kohlenhydrate schlecht für Sie sind?

Weil sie ballaststoffarm und schnell verdaut sind, essen sie raffiniert Kohlenhydrate kann zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Dies kann zu übermäßigem Essen beitragen (16). Dies liegt daran, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index eine kurzfristige Sättigung fördern, die etwa eine Stunde anhält.

Welche Bedeutung haben Kohlenhydrate für unseren Körper?

Kohlenhydrate erfüllen mehrere Schlüsselfunktionen in dein Körper. Sie liefern Energie für die täglichen Aufgaben und sind die primäre Energiequelle für Ihre den hohen Energiebedarf des Gehirns. Faser ist eine besondere Art von Kohlenhydrate das hilft, eine gute Verdauungsgesundheit zu fördern und kann senken Ihre Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.

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