Sind rohe Eier gut zum Zunehmen?
Sind rohe Eier gut zum Zunehmen?

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Video: Wie gut eignen sich (rohe) Eier für den Muskelaufbau? 2022, Oktober
Anonim

Eier. Eier sind toll zu essen gesund zunehmen. Sie sind nicht nur vollgepackt mit Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, sondern geben dir auch die Energie, die du für den Tag brauchst. Sie sind auch vielseitig, sodass Sie sie nach Belieben zubereiten können – Rühren, Braten, Pochieren oder sogar ein köstliches Omelett.

Wird das Essen von Eiern auf diese Weise zu einer Gewichtszunahme führen?

Nehmen Home-Nachricht hinzufügen Eier zu Ihrer Ernährung kann eines der einfachsten Dinge sein tun wenn Sieversuche es abnehmen. Sie kann dich machen sich satt fühlen und helfen du isst weniger Kalorien über den Tag verteilt. Außerdem, Eier sind eine großartige Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe, die sind fehlt häufig in der Ernährung.

Ist es außerdem gesund, rohe Eier zu trinken? Rohe Eier habe alle das gleiche Leistungen wie gekocht Eier. Die Proteinaufnahme ist jedoch geringer von rohe Eier, und die Aufnahme von Biotin kann verhindert werden. Am besorgniserregendsten ist das geringe Risiko von rohe Eier mit Bakterien kontaminiert, die zu einer Salmonelleninfektion führen. Pasteurisiert kaufen Eier wird Ihr Infektionsrisiko senken.

Erhöhen rohes Ei und Milch davon das Gewicht?

Milch ist eine großartige Quelle für Kalorien, Protein und nützliche Nährstoffe, die Ihnen sicher helfen können zunehmen und Muskeln aufbauen. Zu Zunahme trinken, trinken Sie es zu den Mahlzeiten oder fügen Sie es Smoothies, Suppen hinzu, Eier, oder heißes Müsli. Trotzdem Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milch Allergie sollte es vermeiden.

Was soll ich morgens essen, um zuzunehmen?

Die 18 besten gesunden Lebensmittel, um schnell an Gewicht zuzunehmen

  1. Hausgemachte Protein-Smoothies. Das Trinken von hausgemachten Protein-Smoothies kann eine sehr nahrhafte und schnelle Möglichkeit sein, an Gewicht zuzunehmen.
  2. Milch. Milch wird seit Jahrzehnten als Weight Gainer oder Muskelaufbau verwendet (1).
  3. Reis.
  4. Nüsse und Nussbutter.
  5. Rotes Fleisch.
  6. Kartoffeln und Stärke.
  7. Lachs und fetter Fisch.
  8. Protein-Ergänzungen.

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