Was ist RM-Last?
Was ist RM-Last?

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Anonim

Ein Wiederholungsmaximum (ein Wiederholungsmaximum oder 1RM) beim Krafttraining ist das maximale Gewicht, das eine Person möglicherweise für eine Wiederholung heben kann. Als Obergrenze kann auch ein Wiederholungsmaximum verwendet werden, um die gewünschte "Belastung" für eine Übung (als Prozentsatz des 1RM).

In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, was bedeutet RM in einem Training?

Wiederholungsmaximum

Was bedeutet auch 6rm? A 10 RM möchten das schwerste Gewicht sein, das Sie für 10 aufeinanderfolgende Übungswiederholungen heben können. A 15 RM möchten das schwerste Gewicht sein, das Sie für 15 aufeinanderfolgende Übungswiederholungen heben können. EIN 6 RM würde das schwerste Gewicht sein, das Sie für 6 aufeinanderfolgende Übungswiederholungen heben können.

Wie misst man 1 RM?

Berechnung Ihre 1RM mit diesen Formeln*. Für deinen Oberkörper, finden das schwerste Gewicht, das Sie 4-6 Mal heben können, und setzen Sie es in diese Gleichung ein: (4.6.)RM X 1,1307) + 0,6998. Wenn du also 5 Wiederholungen von 60kg schaffst, dann nach der Formel – (60 x 1,1307) + 0,6998 – dein 1RM wird 68,5 kg sein.

Was ist 10rm?

Wiederholung Max (RM) Dein 10RM wäre das Gewicht, bei dem Sie 10 Wiederholungen machen können, aber die 11. Wiederholung nicht vollständig ausführen - sei es durch Formverlust oder einfach nur durch natürliche Unfähigkeit.

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