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Was gilt als mageres Protein?
Was gilt als mageres Protein?

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Video: Proteinshakes: Welche Vorteile haben Proteinpulver aus ärztlicher Sicht? Muskelwachstum & Abnehmen? 2022, Oktober
Anonim

Hier sind 13 magere Protein-Lebensmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten

  • Weißfleischiger Fisch. Auf Pinterest teilen.
  • Einfacher griechischer Joghurt.
  • Bohnen, Erbsen und Linsen.
  • Hautloses Geflügel mit weißem Fleisch.
  • Fettarmer Hüttenkäse.
  • Leichter Tofu.
  • Mager Rindfleisch.
  • Erdnussbutter in Pulverform.

Was ist dann mageres Protein?

Schlanke Proteine sind Lebensmittel, die reich an Protein, auf tierischer oder vegetarischer Basis und sind fettarm. Normalerweise bedeutet dies, dass mehr Kalorien aus dem Körper kommen Protein, anstatt aus Kohlenhydraten oder Fett. Schlanke Proteine halten uns länger satt und bauen Muskeln auf, während wir Fett verbrennen.

Ist Hühnchen außerdem mageres Protein? Hähnchen Brust Hähnchen Brust ist ein mager Quelle von Protein. Der Großteil seiner Kalorien kommt direkt von Protein wenn ohne Haut serviert. A 136 g ohne Haut Hähnchen Brust liefert etwa 26 g Protein.

Was gilt auf diese Weise als mageres Fleisch?

Mageres Fleisch sind Fleisch mit relativ geringem Fettgehalt. Hühnchen und Truthahn ohne Haut und rot Fleisch, wie etwa Schweinekoteletts, bei denen das Fett entfernt wurde, sind Beispiele für mageres Fleisch. Das Fett eines Schweinekoteletts macht etwa zwei Drittel seines Fettgehalts aus und die Haut von Hühnchen kann 80 Prozent seines Fettgehalts ausmachen.

Was gilt als Protein?

Alle Lebensmittel aus Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Bohnen und Erbsen, Eiern, verarbeiteten Sojaprodukten, Nüssen und Samen sind betrachtet Teil von dem Protein Lebensmittel-Gruppe. Bohnen und Erbsen gehören ebenfalls zur Gemüsegruppe. Fleisch- und Geflügelgerichte sollten mager oder fettarm sein.

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