Wie viele Kalorien hat eine kalorienreiche Ernährung?
Wie viele Kalorien hat eine kalorienreiche Ernährung?

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Video: Top 7 Lebensmittel mit vielen Kalorien I Nahrungsmittel zum zunehmen 2022, Oktober
Anonim

Ein 2.000-Kaloriendiät gilt als Standard und erfüllt die Ernährungsbedürfnisse der meisten Menschen. Abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Körpergröße und Ihren Zielen benötigen Sie jedoch möglicherweise mehr.

Wie man einem gesunden 3.000-Kaloriendiät.

Kalorien 3, 000
Protein 75–263 Gramm

Wie viele Kalorien sollte ich davon pro Tag essen, um an Gewicht zuzunehmen?

Zusammenfassung Du musst mehr essen Kalorien als dein Körper verbrennt zunehmen. Zielen Sie auf 300–500 Kalorien pro Tag über Ihrem Wartungsniveau für langsam Gewichtszunahme oder 700–1.000 Kalorien Wenn du möchtest zunehmen schnell.

Und für wen ist eine kalorienreiche Ernährung empfehlenswert? Das könntest du brauchen Diät wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden, die den Proteinbedarf Ihres Körpers erhöhen und Kalorien. Einige dieser Gesundheitszustände umfassen Krebs, HIV, AIDS, Wunden (wie Druckverletzungen und Verbrennungen) und Unterernährung. Möglicherweise müssen Sie dies auch befolgen Diät nach einer Operation oder Krankheit.

Welche Lebensmittel sind dementsprechend kalorienreich, um an Gewicht zuzunehmen?

Beste kalorienreiche Lebensmittel

  • Avocado (180 Kalorien pro Hälfte)
  • Gebackene Bohnen (190 Kalorien pro halbe Tasse)
  • Butter (102 Kalorien pro Esslöffel)
  • Käse (115 Kalorien pro Scheibe)
  • Frischkäse (50 Kalorien pro Esslöffel)
  • Dunkle Schokolade (63 Kalorien pro Quadrat)
  • Eier (je 78 Kalorien)
  • Granola-Müsli (135 Kalorien pro Portion)

Kann man abnehmen, indem man mehr Kalorien isst?

Gewicht Verlust mit mehr Essen, weniger Kalorien Hohe Energiedichte bedeutet, dass es viele Kalorien in ein wenig Lebensmittel. Niedrige Energiedichte bedeutet, dass es wenige gibt Kalorien in vielen Lebensmittel. Wann Siestreben nach Last Verlust, dein Ziel ist es, Essen Lebensmittel mit geringer Energiedichte.

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