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Was kann man bei der South Beach Diät zum Frühstück essen?
Was kann man bei der South Beach Diät zum Frühstück essen?

Video: Was kann man bei der South Beach Diät zum Frühstück essen?

Video: Die South Beach Diät 2022, Oktober
Anonim

Ein typisches Tagesmenü der South Beach Diät

  • Frühstück. Frühstück könnte sei ein Omelett mit Räucherlachs oder gebackene Eier mit Spinat und Schinken, dazu eine Tasse Kaffee oder Tee.
  • Mittagessen. Mittagessen könnte sei ein Gemüsesalat mit Jakobsmuscheln oder Garnelen, zusammen mit Eistee oder Mineralwasser.
  • Abendessen.
  • Nachtisch.
  • Snacks.

Anschließend kann man sich auch fragen, ob Haferflocken bei der South Beach Diät erlaubt sind?

Wenn Sie sich für ein zugelassenes Vollkorn entscheiden, empfiehlt er ein ballaststoffreiches, kohlenhydratarmes Müsli wie Fibre One, All Bran mit zusätzlichen Ballaststoffen oder langsam gekocht Haferflocken (nicht sofort). Wenn du Müsli zum Frühstück isst, achte darauf, auch etwas Protein hinzuzufügen.

Welche Lebensmittel sind außerdem bei der South Beach Diät nicht erlaubt?

  • Bis Phase zwei ist kein Obst erlaubt.
  • Von Stärken wie Nudeln, Reis oder Brot wird in Phase eins abgeraten.
  • Vollkornprodukte und zuckerhaltige Lebensmittel sind in Phase eins tabu.
  • Alkohol ist in Phase eins verboten – Wein und Bier haben Kohlenhydrate; Alle Getränke haben Kalorien.

Was kann ich auf diese Weise bei der South Beach-Diät essen?

Phase 1: Einzuschließende Lebensmittel

  • Mageres Rind, Schwein, Lamm, Kalb und Wild.
  • Hähnchen- und Putenbrust ohne Haut.
  • Fisch und Schalentiere.
  • Putenspeck und Peperoni.
  • Eier und Eiweiß.
  • Fleischersatz auf Sojabasis.
  • Fettarmer Hartkäse, Ricotta und Hüttenkäse.

Warum ist die South Beach-Diät schlecht?

Wie Agatston in seinem Buch skizziert, sind die langfristigen Auswirkungen der Befolgung der South Beach Diät - über das bloße Abnehmen hinaus - umfassen die Senkung Ihres Cholesterinspiegels sowie Ihr Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und sogar einige Krebsarten.

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