Wie hoch ist die empfohlene tägliche Fettaufnahme?
Wie hoch ist die empfohlene tägliche Fettaufnahme?

Video: Wie hoch ist die empfohlene tägliche Fettaufnahme?

Video: Fettverdauung einfach erklärt│Biologie Lernvideo [Learning Level Up] 2022, September
Anonim

Die diätetisch Hinweis Aufnahme (DRI) für Fett bei Erwachsenen beträgt 20 bis 35 % der Gesamtkalorien von Fett. Das sind etwa 44 Gramm bis 77 Gramm Fett pro Tag, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen. es ist empfohlen von einigen Arten mehr essen Fette weil sie gesundheitliche Vorteile bieten.

Außerdem, wie viel Fett braucht eine Frau pro Tag?

Die Regierung empfiehlt: Männer sollten nicht mehr als 30 g gesättigte Fett am Tag. Frauen sollte nicht mehr als 20g gesättigt haben Fett am Tag.

Zweitens, wie viel Gramm Fett sollten Sie pro Tag in Großbritannien zu sich nehmen? Vereinigtes Königreich Gesundheitsrichtlinien empfehlen: Der durchschnittliche Mann im Alter von 19 bis 64 Jahren sollte nicht mehr als 30 g gesättigte Fett ein Tag. Die durchschnittliche Frau im Alter von 19-64 Jahren sollte nicht mehr als 20 g gesättigte Fett ein Tag.

Ebenso fragen die Leute, wie viel Fett ich pro Tag bei einer 1200-Kalorien-Diät essen sollte.

Ihre Fett Einnahme bei 10 – 12 Gramm pro Tag (90 – 108 fette Kalorien) auf einen 1200-Kaloriendiät liefert nur 7,5 – 9% Fett, was zu niedrig ist.

Wie viel Fett ist zu viel?

Alles, was mehr als 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beträgt, ist zu viel Fett.

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