Führt das Essen von Reis zu einer Gewichtszunahme?
Führt das Essen von Reis zu einer Gewichtszunahme?

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Video: Richtig während der MENSTRUATION essen & trainieren | Heißhungerattacken & PMS während der Regel 2022, September
Anonim

Eine Tasse Reis enthält etwa 200 Kalorien und es ist auch eine gute Kohlenhydratquelle, die zu Gewichtszunahme. Viele Leute finden es einfach zu integrieren Reis in Mahlzeiten mit Proteinen und Gemüse. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von rotem Fleisch Hilfe mit Muskelaufbau und zunehmen.

Wissen Sie auch, warum Reis mich dazu bringt, an Gewicht zuzunehmen?

Dies könnte auf die in Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe, Nährstoffe und Pflanzenstoffe zurückgeführt werden. Sie können das Sättigungsgefühl verstärken und Ihnen helfen, weniger Kalorien gleichzeitig zu sich zu nehmen (9). Es wurde auch vorgeschlagen, braun zu essen Reis statt weiß kann zu führen Last Verlust und günstigeres Blut Fett Ebenen (10, 11).

Wie viel Reis sollte ich am Tag essen, um abzunehmen? Wie pro Ernährungsrichtlinien liefern Kohlenhydrate etwa 45 bis 65 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Wenn du 2000 Kalorien nimmst Diät, Sie sollen zielen Sie auf 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Stück Tag. Aber wenn du schneller strebst Gewichtsverlust, Zielen darauf ab Essen nur 50 bis 150 Gramm Kohlenhydrate pro Stück Tag.

Kann man außerdem beim Essen von Reis abnehmen?

Gewichtsverlust Ernährungstipps: Reis ist fettarm und ein leicht verdauliches, glutenfreies Getreide, das auch eine Reihe von B-Vitaminen bietet. Um zu abnehmen, Sie muss ein Kaloriendefizit erzeugen um Essen weniger Kalorien als Sie täglich brennen können.

Was passiert, wenn Sie täglich Reis essen?

Reis jeden Tag hilft Sie Ernährung, da sie zu einem erhöhten Sättigungsgefühl führt, sagt die Studie. Essen eine tägliche Portion Reis macht nicht nur die Diät einfacher, sondern ist mit einer verbesserten allgemeinen Gesundheit verbunden. Neue Forschungen zeigen, dass Verbraucher ihre Ernährung verbessern können, indem sie einfach Weiß oder Braun genießen Reis als Teil ihrer täglichen Mahlzeiten

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