Soll ich vor der Arbeit trainieren?
Soll ich vor der Arbeit trainieren?

Video: Soll ich vor der Arbeit trainieren?

Video: Wann soll man trainieren? 2022, Oktober
Anonim

Durch das Training fühlen sich die Menschen großartig. Es setzt Sendorphine frei, die dich glücklich machen, egal ob du vorher trainieren oder danach Arbeit. Ausarbeiten morgens vor der Arbeit bedeutet, dass Sie lebendig und erfrischt aufwachen.Ausarbeiten nach Arbeit hat auch seinen Platz.

Ist es in Anbetracht dessen gut, morgens vor der Arbeit zu trainieren?

Der frühe Vogel fängt nicht nur den Wurm, er profitiert auch am meisten von ausarbeiten.Die Forschung hat bewiesen, dass das Training als Erstes in derMorgen-das ist, Vor du gehst losArbeit-kann dich auf eine Vielzahl einstellen von Vergünstigungen, die du vermisst aus an, wenn Sie später am Tag trainieren.

Und was ist die beste Tageszeit zum Trainieren? Sie müssen kein Experte für zirkadiane Rhythmen sein, um die beste Zeit üben. Steven Aldana, PhD, rät, etwas anderes auszuprobieren mal des Tag. Trainieren morgens für ein paar Wochen, dann mittags versuchen, dann frühabends.

Wissen Sie auch, ist es besser, morgens oder abends zu trainieren?

Du wirst einen haben mehr erholsamer Schlaf. Während eine regelmäßige Trainingsroutine immer hilft dabei besser Schlaf, viele Schlafexperten empfehlen a morgentliches Training um wirklich hart ins Heu zu hauen. Es liegt daran, dass die Belichtung heute früh in der Tag wird deinem Körper sagen, dass er an die Macht kommtNieder bei Nacht.

Ist es besser, vor oder nach dem Essen zu trainieren?

"Im Allgemeinen, Siewerde es wollen Essen einMahlzeit kohlenhydrat- und eiweißreich und fettarm etwa drei bis vier Stunden bevor du trainierst“, sagt Cohen, ob SieSie versuchen, Pfunde zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper mit dem Glykogen, das er für Ihre Yoga-Sitzung, Ihren Besuch im Fitnessstudio oder zum Joggen benötigt.

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