Ist es besser, vor oder nach dem Training zu laufen?
Ist es besser, vor oder nach dem Training zu laufen?

Video: Ist es besser, vor oder nach dem Training zu laufen?

Video: Cardiotraining - VOR oder NACH dem Krafttraining? 2022, Oktober
Anonim

Wenn du bist Arbeiten für Kraftzuwächse ist es am besten, Ihre Kraft zu tun vorher trainieren dein Herz trainieren. Egal ob du dein Cardio-Ausdauer- oder Krafttraining machst Trainingstraining Zunächst ist es immer wichtig, ein 10-minütiges Aufwärmen durchzuführen, um Ihre Muskeln und Gelenke auf die Belastungen der trainieren.

Sollte ich in diesem Zusammenhang vor oder nach dem Training gehen?

Die kurze Antwort, die jeder sucht, lässt sich zusammenfassen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, laufen Sie zuerst. Wenn Sie Ihre Ausdauer und aerobe Kapazität aufbauen möchten, laufen Sie zuletzt. Im Wesentlichen ist die Anpassungsreaktion Ihres Körpers für die Art der Übung, die Sie beenden, größer trainieren tun.

Man kann sich auch fragen, ob man sich vor dem Gehen aufwärmen sollte? Bevor du Anfang gehen, es ist wichtig sich warm laufen Erste. Erhöhen Sie die Temperatur in Ihren Muskeln und Gelenken und erhöhen Sie die Durchblutung Sie bequemer wenn Sie Sport treiben und das Verletzungsrisiko reduzieren.

Abgesehen von oben, was soll ich zuerst Cardio oder Gewichte machen?

Die Mehrheit der Fitnessexperten wird Ihnen raten, tun das Cardio nach dem Krafttraining, denn wenn du mache zuerst Cardio, verbraucht es einen Großteil der Energiequelle für Ihre anaerobe Arbeit (Kraft Ausbildung) und ermüdet die Muskeln vor ihrer anstrengendsten Aktivität.

Wie lange müssen Sie laufen, um Ergebnisse zu sehen?

Ein signifikanter Gewichtsverlust und Muskelzuwachs werden ungefähr acht Minuten dauern Wochen zu sehen, obwohl du es nicht bist Sehen Muskeldefinition, die Vorteile gehen weiter in Ihr Körper und Geist sind beträchtlich. „Deine Kleidung wird besser passen, deine Haltung wird besser und du wirst Spaziergang größer “, sagt Sharp.

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