Was ist ausgewogene Ernährung und Beispiele?
Was ist ausgewogene Ernährung und Beispiele?

Video: Was ist ausgewogene Ernährung und Beispiele?

Video: Gesunde Ernährung: 10 Regeln (DGE) 2022, Oktober
Anonim

Kohlenhydrate, die für schnelle Energie verwendet werden, sollten 40%-65% einer ausgewogenen Ernährung ausmachen und sind in Nahrungsmitteln wie Getreide, Zucker, Früchte, und Gemüse. Proteine, die für den Körperaufbau verwendet werden, umfassen Fleisch, Getreide und Bohnen und sollten nur 10 - 30 % einer ausgewogenen Ernährung ausmachen.

Und was versteht man unter ausgewogener Ernährung?

EIN ausgewogene Ernährung ist eine, die Ihrem Körper die Nährstoffe gibt, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Um das richtige zu bekommen Ernährung von deiner Diät, Du solltest verbrauchen Sie den Großteil Ihrer täglichen Kalorien in: frischem Obst. frisches Gemüse.

Wie wichtig ist außerdem eine ausgewogene Ernährung? Ein Brunnen-ausgewogene Ernährung bietet wichtig Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, um Körper und Geist stark und gesund zu halten. Essen well kann auch dazu beitragen, zahlreiche Krankheiten und gesundheitliche Komplikationen abzuwehren, ein gesundes Körpergewicht zu halten, Energie zu liefern, besseren Schlaf zu ermöglichen und die Gehirnfunktion zu verbessern.

Ebenso, was ist eine ausgewogene Ernährung?

-Fette: Fette sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Diät und sollte nicht mehr als 20-30% der gesamten Kalorienaufnahme betragen. Gesättigte Fette sollten weniger als 7% der Fettkalorien aus sichtbaren und unsichtbaren Quellen ausmachen.

EIN Diagramm für gesunde Ernährung Für Kinder.

Lebensmittelgruppen Öle & Fette
1-3 Jahre 5
4-6 Jahre 5
7-9 Jahre 6
10-12 Jahre 7

Was beinhaltet eine ausgewogene Ernährung?

EIN ausgewogene Ernährung ist eine, die alle Nährstoffe in den erforderlichen Mengen und im richtigen Verhältnis liefert. EIN ausgewogene Ernährung sollte etwa 50-60% der Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten liefern, vorzugsweise aus komplexen Kohlenhydraten, etwa 10-15% aus Proteinen und 20-30% aus sichtbarem und unsichtbarem Fett.

Beliebt nach Thema