Senken Sterole den Cholesterinspiegel?
Senken Sterole den Cholesterinspiegel?

Video: Senken Sterole den Cholesterinspiegel?

Video: Überraschende Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel schnell senken! 2022, Oktober
Anonim

Anlage sterole sind Verbindungen, die Ihrem Körper helfen, die Aufnahme zu blockieren Cholesterin. Während pflanze sterole helfen, LDL. zu senken Cholesterin, sie scheinen deinen HDL-Spiegel nicht zu beeinflussen Cholesterin oder Triglyceride. Eine kanadische Studie kam zu dem Schluss, dass Pflanzen sterole sind die effektivsten natürlichen Behandlungen für High Cholesterin.

Ebenso wird gefragt, wie stark Pflanzensterine den Cholesterinspiegel senken können.

Bei Verzehr in der empfohlenen Menge, zwischen 2 und 3 Gramm pro Tag, Pflanzensterine können reduzieren Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) Cholesterin (das Schlechte Cholesterin) Werte in unserem Blut.

Ebenso, was senkt den Cholesterinspiegel schnell? Cholesterin schnell reduzieren

  • Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen.
  • Achten Sie auf die Fettaufnahme.
  • Essen Sie mehr pflanzliche Proteinquellen.
  • Essen Sie weniger raffinierte Körner wie Weißmehl.
  • Beweg dich.

Können Pflanzensterine dementsprechend den Cholesterinspiegel erhöhen?

Pflanzensterine nicht heben "gutes" High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin Ebenen.

Wie kann ich mein Cholesterin in 2 Tagen senken?

Einige Ernährungsumstellungen können den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit verbessern:

  1. Reduziere gesättigte Fette. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch und Vollmilchprodukten enthalten sind, erhöhen Ihren Gesamtcholesterinspiegel.
  2. Eliminiere Transfette.
  3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
  4. Erhöhen Sie lösliche Ballaststoffe.
  5. Fügen Sie Molkenprotein hinzu.

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