Sollte ich weniger Kohlenhydrate oder weniger Fett essen?
Sollte ich weniger Kohlenhydrate oder weniger Fett essen?

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Video: Low Carb & Zuckerfrei: Weniger Kohlenhydrate verbessern Ihre Gesundheit und helfen beim Abnehmen 2022, Dezember
Anonim

Ein Gramm Kohlenhydrate enthält vier Kalorien, während 1 Gramm Fett enthält neun. “Niedrig-Fett Diäten könnten der beste Weg sein, wenn Sie möchten Essen abwechslungsreiches Essen in Maßen. Sie helfen auch, den Insulinspiegel zu regulieren, wodurch Sie sich nach einer Mahlzeit zufriedener fühlen als nach dem Verzehr von Protein und Kohlenhydrate allein “, sagt Bede.

In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, ob kohlenhydratarm oder fettarm besser ist?

Durch Schneiden Kohlenhydrate, die Behauptung ist, dass die Gewichtsabnahme einfacher ist, weil Ihr Körper stattdessen verbrennt Fett für Kraftstoff, während Sie sich weniger hungrig fühlen. Eine aktuelle Studie scheint mehr Unterstützung für niedrig-Kohlenhydrate Befürworter. Die Studie sagte nicht, dass die Menschen bei einer A mehr Gewicht verloren haben niedrig-Kohlenhydrate Ernährung - und habe nicht versucht, das zu messen.

Ist eine fettarme Ernährung außerdem gut zum Abnehmen? Niedrig-fette Diäten werden oft für Menschen empfohlen, die es brauchen abnehmen. Der Hauptgrund für diese Empfehlung ist, dass Fett liefert eine größere Anzahl von Kalorien pro Gramm im Vergleich zu den anderen wichtigen Nährstoffen, Proteinen und Kohlenhydraten. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Kalorienaufnahme um Essen weniger Fett abnehmen.

Ebenso, was führt dazu, dass Sie an Kalorien oder Kohlenhydraten zunehmen?

Die Idee, dass Fett eine Gewichtszunahme verursacht, scheint auf die Tatsache zurückzuführen zu sein, dass Fett neun Kalorien pro Gramm hat, während Kohlenhydrate nur vier Kalorien pro Gramm. Nimmt man diese Informationen allein, ohne weitere Überlegungen anzustellen, kommt man zu dem Schluss, dass Fett mehr zur Gewichtszunahme beiträgt als Kohlenhydrate.

Wird das Schneiden von Kohlenhydraten das Körperfett reduzieren?

Eine neue Studie beantwortet diese Frage nicht vollständig, aber es tut einen wichtigen Einblick geben. Einige Befürworter der Niedrig-Kohlenhydrate Diät besteht darauf, dass Sie müssen kohlenhydrate schneiden zu brennen aus Körperfett. Ihre Argumentation geht so, wenn du kohlenhydrate schneiden, Ihre Körper der Insulinspiegel sinkt, und das ist wichtig, um Fett verbrennen.

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