Was soll ich am Morgen eines Marathons essen?
Was soll ich am Morgen eines Marathons essen?

Video: Was soll ich am Morgen eines Marathons essen?

Video: Was sollte man während eines Marathons essen? 2022, Oktober
Anonim

Tun Essen ein richtiges Essen.

Nehmen Sie sowohl Protein als auch Kohlenhydrate zu sich, z. B. ein Ei oder Erdnussbutter mit Toast, drei bis vier Stunden vor dem Start. „Es wird dazu beitragen, Ihren Blutzucker während der gesamten Zeit konstant zu halten Morgen und verhindern, dass Sie sich kurz vor dem Rennen hungrig oder träge fühlen “, sagt Majumdar.

Was soll ich am Morgen eines Rennens essen?

Typische Vor-Rennen Zu den Mahlzeiten zählen Weißbrot und Honig, Eier, Haferflocken oder ballaststoffarme Cerealien, Bananen, Joghurt und Saft. Denken Sie daran, zu trinken, wenn Sie Durst oder sogar etwas mehr als gewöhnlich verspüren. Wenn die Tag heiß ist, fügen Sie Ihrer Mahlzeit ein wenig Salz hinzu. Probieren Sie verschiedene Lebensmittel aus, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Abgesehen davon, wie viel sollte man vor einem Marathon essen? 18 Stunden Vor das Rennen Start Essen klein Mahlzeiten alle 2-3 Stunden, aber nach dem Mittagessen rotes Fleisch ausschneiden, gebraten Lebensmittel, Milchprodukte, Fette, Nüsse und Ballaststoffe. Du solltest nur leichtes, bekömmliches konsumieren Lebensmittel wie Energieriegel, Brot und kleine Sandwiches.

Was esse ich hiervon morgens vor einem Marathon?

"Ich empfehle Lebensmittel wie ein Bagel und Erdnussbutter, Haferflocken mit Milch und Trockenfrüchten oder Joghurt und Toast ", sagt Wilson. Andere gute Optionen sind ein Bananen- und kohlenhydratreiches Energieriegel, Waffeln mit Sirup und Erdbeeren oder sogar eine Schüssel Reis.

Was soll ich am Morgen eines Halbmarathons essen?

Gute Wahl für die Vorbereitung auf das Rennen Lebensmittel gehören Brot, Bagels, Müsli, Obst und kleine Mengen Erdnuss- oder Mandelbutter, fettarmer Käse, fettarme Milch oder ein Frucht-Smoothie. Die Stunde vor dem Rennen sollte nur einen moderaten Konsum von Wasser, Sportgetränken, Energy Gels oder Energy Chews beinhalten.

Beliebt nach Thema