Was ist eine Portion Mandeln?
Was ist eine Portion Mandeln?

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Video: Was ist eine Portion? Die Tricks der Lebensmittelhersteller | Akte | SAT.1 2022, September
Anonim

Eine Portion Mandeln hat 162 Kalorien, 14 Gramm von herzgesundem ungesättigtem Fett und 6 Gramm von Protein, und wenn Sie Mandeln naschen, ist die Portionskontrolle der Schlüssel. Eine Portion Mandeln sind 23 Mandeln, was 1. entspricht Unze, ¼ Tasse oder etwa 1 Handvoll.

Auf diese Weise, wie viele Mandeln sollten Sie an einem Tag essen?

In dieser speziellen Studie von Penn State konsumierten die Teilnehmer 1,5 Unzen Mandeln das ist ungefähr 30-35 Mandeln pro Tag. Dies ist etwas größer als der aktuelle Täglich Empfehlung einer 1-Unzen-Portion, die etwa 23 ganz ist Mandeln.

Außerdem, wie viele Kalorien haben 10 rohe Mandeln? Für den Anfang sind diese beliebten Nüsse tatsächlich wenig Kalorien mit zehn Mandeln kostet Sie ungefähr 78 Kalorien. Abgesehen davon sind sie vollgepackt mit nützlichen Nährstoffen wie Vitamin E, einfach gesättigtem Fett ('gutes' Fett) und Ballaststoffen, die sehr sättigend sind und der Nahrung Masse verleihen, ohne sie hinzuzufügen Kalorien.

Wie viele Mandeln sind in diesem Zusammenhang 30 Gramm?

20 Mandeln

Ist es schlecht für Sie, zu viele Mandeln zu essen?

Obwohl sie sich als wirksam bei der Heilung von Krämpfen und Schmerzen erwiesen haben, wenn Sie Wenn Sie sie im Übermaß konsumieren, kann dies zu Toxizität in Ihrem Körper führen. Dies liegt daran, dass sie Blausäure enthalten, deren übermäßiger Verzehr zu Atemproblemen, Nervenzusammenbruch, Ersticken und sogar zum Tod führen kann!

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