Wie viele Kalorien sollte ein 65-jähriger Mann essen?
Wie viele Kalorien sollte ein 65-jähriger Mann essen?

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Video: Top 7 Lebensmittel mit vielen Kalorien I Nahrungsmittel zum zunehmen 2022, September
Anonim

Tabelle A2-1. Geschätzter Kalorienbedarf pro Tag, nach Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität

ALTER Sitzend[ein] Aktiv[C]
56-60 1, 600 2, 200
61-65 1, 600 2, 000
66-70 1, 600 2, 000
71-75 1, 600 2, 000

Wissen Sie auch, wie viele Kalorien ein 65-jähriger Mann pro Tag essen sollte?

Laut Formel sollte ein 25-jähriger Mann, der täglich 30 bis 60 Minuten mit mäßiger oder starker Aktivität trainiert, etwa 2.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, während eine 65-jährige Frau mit sitzender Tätigkeit nur 1.600 Kalorien.

Abgesehen von oben, was ist die beste Ernährung für Menschen über 65? Essen eine große Auswahl von Lebensmittel aus den fünf Lebensmittelgruppen: viel buntes Gemüse, Hülsenfrüchte/Bohnen; Frucht; Getreide (Getreide) Lebensmittel, meist Vollkorn- und ballaststoffreiche Sorten; mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier, Tofu, Nüsse und Samen; Milch, Joghurt, Käse oder deren Alternativen, meist fettreduziert.

Also, wie viele Kalorien sollte ein 67-jähriger Mann essen?

Männer: Ein sesshafter Mann über 70 benötigt ca. 2.000 Kalorien. Verbrauchen Sie etwa 2.600 Kalorien pro Tag, wenn Sie aktiv sind. Frauen: Essen Sie zwischendurch 1, 600 zu 2.000 Kalorien täglich, wenn Sie eine sesshafte bis aktive Frau sind, die älter als 70 Jahre ist.

Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag nach Alter essen?

Schätzungen reichen von 1.600 zu 2, 400 Kalorien pro Tag für erwachsene Frauen und 2.000 zu 3, 000 Kalorien pro Tag für erwachsene Männer. Innerhalb jeden Alter und Geschlechtskategorie, das untere Ende des Bereichs ist für sesshafte Personen; das obere Ende des Sortiments ist für aktive Personen.

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