Was hat den höchsten Kaliumgehalt?
Was hat den höchsten Kaliumgehalt?

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Video: Lebensmittel mit viel Kalium 2022, Oktober
Anonim

Dieser Artikel listet 14 der Lebensmittel mit dem höchsten Kaliumgehalt auf

  1. Weiße Bohnen. Auf Pinterest teilen.
  2. Kartoffeln und Süßkartoffeln. Weiße Kartoffeln werden nicht immer berücksichtigt am meisten nährstoffreich Gemüse.
  3. Rüben.
  4. Pastinaken.
  5. Spinat.
  6. Schweizer Mangold.
  7. Tomatensauce.
  8. Orangen und Orangensaft.

Welche Lebensmittel haben davon den höchsten Kaliumgehalt?

Bananen, Orangen, Melone, Honigtau, Aprikosen, Grapefruit (einige Trockenfrüchte wie Pflaumen, Rosinen und Datteln sind auch reich an Kalium) Gekochter Spinat. Gekochter Brokkoli. Kartoffeln.

Wissen Sie auch, was die Top 10 Kaliumquellen sind? Top-Kalium-Nahrungsquellen

  • Linsen, halbe Tasse, gekocht: 366 mg.
  • Milch, 1% fettarm, 8 Unzen: 366 mg.
  • Lachs, gezüchteter Atlantik, 3 Unzen, gekocht: 326 mg.
  • Pistazien, geschält, 1 Unze, trocken geröstet: 295 mg.
  • Rosinen, Vierteltasse: 250 mg.
  • Hühnerbrust, 3 Unzen, gekocht: 218 mg.
  • Thunfisch, leicht, in Dosen, abgetropft, 3 Unzen: 201 mg.

Welches Lebensmittel hat dann mehr Kalium als Bananen?

Hier sind 15 Lebensmittel, die mehr Kalium enthalten als eine Banane

  • Avocados. Auf Pinterest teilen.
  • Süßkartoffeln. Süßkartoffeln werden wie Avocados immer beliebter und werden oft als Alternative zu Kartoffeln verwendet.
  • Spinat.
  • Wassermelone.
  • Kokosnusswasser.
  • Weiße Bohnen.
  • Schwarze Bohnen.
  • Edamame.

Wie erhöht man den Kaliumspiegel?

Tipps zum Hinzufügen von Kaliumnahrung zu Ihrer gesunden Ernährung:

  1. Fügen Sie Spinat oder anderes Blattgemüse zu Ihren Sandwiches hinzu.
  2. Für einen Snack frische oder getrocknete Aprikosen in fettfreien Joghurt geben.
  3. Genießen Sie zum Mittagessen eine Tasse natriumarme Bohnensuppe.
  4. Essen Sie zum Abendessen eine kleine Ofenkartoffel oder Süßkartoffel anstelle von Brot.

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